3 Moduri de a-ți Menține Relația într-o Perspectivă Pozitivă

Nu este genul de articol cu sfaturi generice despre relații, mai ales de Ziua Îndrăgostiților 🙂

Dacă nu știai, cei de la Institutul Gottman “au revoluționat studiul căsătoriei. Timp de aproape cinci decenii, au efectuat cercetări asupra tuturor fațetelor relațiilor, inclusiv problemele legate de părinți. La Institut, au dezvoltat o abordare care nu numai că sprijină și repară căsniciile cu probleme și relațiile dedicate, dar le întărește pe cele fericite.”

Articol preluat și adaptat: Institutul Gottman

Revenind la tema de azi – 3 moduri de a-ți menține relația într-o perspectivă pozitivă.

Cum îl vezi pe partenerul/partenera ta? Îl vezi într-o lumină pozitivă sau într-una negativă, când nu ești în prezența lui?

Îți aduci aminte mai mult lucrurile pozitive pe care le face sau mai mult pe cele negative. Te gândești la cum te susține, cum te apreciază sau te gândești la certurile avute și la cum nu te susține sau nu te ajută?

Dr. Gottman a descoperit că pot exista două feluri de a-ți vedea partenerul:

Deci, în general, viziunea ta globală asupra partenerului și a relației tale este privită fie printr-o lentilă pozitivă, fie printr-o lentilă negativă.

Positive Sentiment Override (PSO) sau Positive Perspective este ceva la care cuplurile pot lucra în fiecare zi.

“A avea o perspectivă pozitivă asupra partenerului tău și a relației tale ajută la rezolvarea mai eficientă a problemelor în timpul conflictului, la mai multe încercări de reparare (care se referă la o acțiune sau declarație care urmărește reducerea conflictului în creștere) și, în general, să-ți vezi partenerul într-o lumină mai pozitivă.”

“Negative Sentiment Override (NSO) sau Perspectiva negativă, pe de altă parte, îți poate distorsiona viziunea asupra partenerului până la punctul în care experiențele pozitive sau neutre sunt percepute ca negative. Cuplurile aflate în perspectivă negativă nu își oferă unul altuia beneficiul îndoielii.”

Cum poți menține o perspectivă pozitivă asupra partenerului tău și a relației tale?

1. Lasă-ți partenerul să te influențeze.

Cercetările Dr. Gottman au arătat că trebuie să-ți lași partenerul să te influențeze. Când îți accepți partenerul, accepți și influența acestuia atunci când discutați probleme.

Uite un mini-quiz care te ajută să vezi cât de bine accepți influența partenerului tău. Încearcă să te gândești cum ai răspunde la aceste întrebări în timpul conflictului:

  • Sunt interesat de opiniile partenerului meu cu privire la problemele din relația noastră. A/F
  • Nu încerc să-mi conving partenerul să vadă lucrurile în felul meu tot timpul. A/F
  • Nu resping opiniile partenerului meu de fiecare dată când ne certăm. A/F
  • Cred că partenerul meu are lucruri importante de spus și de apreciat. A/F
  • Cred că suntem parteneri cu același cuvânt de spus în relația noastră. A/F

Dacă ai răspuns „adevărat” la toate cele de mai sus, probabil că vei accepta influența partenerului tău.

2. Crește-ți dragostea și admirația.

Făcând acest lucru poți menține o perspectivă pozitivă asupra partenerului. O modalitate ușoară de a face acest lucru este să-i aduci la cunoștință partenerului despre cel puțin un lucru în fiecare zi pe care îl apreciezi despre el sau despre ceva ce a făcut. Ce aduc bun în viața ta aceste lucruri?

3. Îndreaptă-te către oferte pentru conexiune emoțională.

Când te întorci către aceste momente, ești angajat cu partenerul tău și îi spui că îi prețuiești prezența și ceea ce are de spus. Poți face asta prin contactul vizual, zâmbind și răspunzând cu validare.

O altă modalitate este prin conversațiile mai profunde și mai semnificative punând partenerului întrebări deschise. Întreabă-ți partenerul: „De ce ești entuziasmat acum?” și ascultă cu interes răspunsul său.

Autoevaluare pozitivă „Ce e Bine cu Tine – Descarcă ghidul și descoperă ce e bine cu tine. Transformă-ți punctele forte în fundația unei vieți mai echilibrate și mai fericite.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 + 13 =