
Dovezile sugerează că există 5 moduri prin care îți poți îmbunătăți sănătatea mintală
- Conectează-te cu alte persoane – poți lua masa cu cineva, poți juca un joc, poți face o vizita unei persoane care are nevoie de companie
- Fii activ fizic – asta ajută atât sănătatea ta fizică cât si cea mentală prin modificări chimice ce se întâmplă în creier
- Învață noi abilități – Cercetările arată că învățarea de noi abilități îți poate îmbunătăți starea mentală prin:
- Creșterea încrederii în sine și creșterea stimei de sine
- Te ajută în construirea unui sens
- Te ajută să te conectezi cu ceilalți
- Dăruiește altora – Ar putea fi mici acte de bunătate față de alți oameni sau mai mari, cum ar fi voluntariatul în comunitatea locală.
- Acordă atenție momentului prezent (mindfulness) – Acesta include gândurile și sentimentele tale, corpul tău și lumea din jurul tău.
Colaborarea între sistemul limbic și cortex

O idee foarte importantă de reținut din neuroștiință – cortexul ne ajută în procesul de a cultiva fericirea și starea de bine dar el nu poate produce substanțele chimice generatoare de fericire, adică acei neurotransmițători precum: dopamina, oxitocina, serotonina, endorfina.
Asta înseamnă că este nevoie de o colaborare între sistemul limbic și cortex. Sistemul limbic are nevoie de cortex pentru a înțelege plăcerea și durerea.
Dacă vrei să fii fericit trebuie să apelezi și la sistemul limbic, nu este de ajuns doar să te gândești la asta folosind cortexul.
Pe tine ce activități sau acțiuni te ajută în armonizarea celor 2 regiuni din creier?
Descarcă ghidul gratuit si află cu ajutorul psihologiei pozitive lucrurile mai puțin cunoscute care fac o mare diferență în ce privește fericirea și starea ta de bine.