Author: AlexandruDamian.M

Cum să devii mai creativ: Procesul, obiceiurile și ce se întâmplă în creierul tău Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni par că „scot idei din joben”, în timp ce tu te lupți cu hârtia goală? Povestea începe cu o convingere: „Eu nu sunt creativ.” E ca și cum ai pleca la maraton încălțat cu papuci de casă, șansele tale sunt drastic reduse. Să vedem împreună cum poți da jos aceste „papuci” și să începi să alergi, pas cu pas, spre propriile tale idei.Momentul „aha!” e doar vârful aisberguluiÎn urmă cu câțiva ani, la o cafenea aglomerată, un designer din Cluj stătea cu laptopul în față, blocat. A încercat prezentări, structuri, hârtii răsfoite frenetic, dar nimic nu funcționa. Abia după ce a decis să lase proiectul deoparte și să dea…

Flow-ul: Cum să-ți regăsești concentrarea și motivația în haosul zilnic Îmi aduc aminte că, după ce am avut burnout, îmi evaluam starea în funcție de perioadele în care eram în starea de flux/flow, pentru că în acele perioade nu mai aveam gânduri negative automate, gânduri depresive sau anxietate.Atunci când nu intri în flow, riști să revii la ciclu de demotivare: te simți copleșit, obosit și ineficient. Lipsa acelei bucle de energie psihică investită în sarcini potrivite abilităților tale duce la frustrare.Menționam într-un articol anterior legătura dintre engagement și performanța la locul de muncă și cum flow-ul este un element principal care contribuie și la starea de bine. Îl regăsim ca al doilea element în teoria stării de bine PERMA.În acea perioadă dificilă, am început să notez exact când intram în…

Imagine: medical.ro Ce este mielina și cum influențează învățarea și dezvoltarea abilităților "Talentul este determinat mai puțin de ereditare si mai mult de acțiunile noastre: mai exact, de combinația dintre exercițiul intensiv și motivatie, ceea ce duce la creșterea masei cerebrale." Daniel Coyle Când am descoperit conceptul de mielină, am înțeles mai bine de ce repetarea este esențială în procesul de învățare. Mielina este o substanță care izolează fibrele nervoase, accelerând transmiterea impulsurilor electrice între neuroni. Prin practică deliberată, această izolație se îngroașă, consolidând conexiunile neuronale și îmbunătățind performanța. Experiența mea cu platanele și predarea DJ-ingului mi-a oferit o perspectivă practică asupra acestui fenomen. Am observat diferențe semnificative între cei care se dedicau complet studiului și practicii, consolidându-și astfel căile neuronale, și cei care abordau superficial procesul de învățare. Un…

“Hiper Focus” - Chris Bailey Spațiul tău de atenție e limitat. Cu ce îl umpli? Citeam la Mihaly Csíkszentmihalyi despre estimările sale in ce priveste limita conștiinței noastre si că putem procesa cel mult 126 de biți de informație pe secundă, 7560 pe minut și aprox. jumătate de milion pe oră. Imaginează-ți o pâlnie care primește apă dintr-un râu imens. Râul reprezintă toată informația care ne inundă simțurile – milioane de biți pe secundă – iar pâlnia are o deschidere atât de mică încât poate lăsa să treacă doar 126 de biți pe secundă. Aceasta este limita capacității noastre de procesare conștientă: tot ce nu intră prin pâlnie este automat filtrat și rămâne în afara conștiinței noastre. De exemplu, atunci când asculți o conversație, care consumă aproximativ 40–60 de biți…

Meditația și starea de bine – ce arată cercetările În cultura estică, meditația a fost dintotdeauna o practică spirituală, chiar religioasă, dar în Occident s-a impus mai ales ca un instrument pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală. Nu vreau să fiu un „evanghelist” al meditației, dar vreau să insist asupra impactului său dovedit științific în gestionarea stresului și îmbunătățirea stării de bine.Așa cum am povestit în alte articole, am început să meditez după o perioadă dificilă, marcată de burnout și episoade de anxietate. La mine, meditația a avut un efect profund, atât la nivel mental, cât și spiritual. Am început să meditez în vara lui 2012 cu programul „Știința Iluminării” de Shinzen Young, însă complexitatea lui m-a descurajat să continui. Meditația a venit într-un moment dificil, când mă confruntam cu atacuri…

Yahoo World Happiness Report 2025: Impactul grijii și generozității asupra fericirii – România pe Locul 35, Finlanda Liderul Global Ca în fiecare an, începând din 2012, pe 20 martie – de ziua internațională a fericirii – iese World Happiness Report. Raportul de anul acesta se focusează “asupra impactului grijii și generozității asupra fericirii oamenilor.” Acest raport investighează ambele efecte: beneficiile pentru cei care primesc îngrijire și cele pentru cei care își arată grija față de ceilalți. https://worldhappiness.report/ Principalele idei ale raportului Grija și împărtășirea aduc dublu beneficiu: Atât cei care oferă, cât și cei care primesc se bucură de efectele pozitive.Percepția versus realitatea bunătății: Studiile, inclusiv sondajele Gallup, arată că suntem adesea prea pesimiști în ceea ce privește generozitatea celorlalți. De exemplu, rata de returnare a portofelelor pierdute a fost…