Ce te oprește să fii fericit?

Ce te oprește să fii fericit?

Altele
pexels.com Ce te oprește să fii fericit? Fericirea este unul dintre cele mai dorite obiective ale vieții, dar deseori pare de neatins. Provocările prin care am trecut, alături de curiozitatea mea, m-au ajutat să înțeleg mai bine aceste blocaje. Cu timpul, am aprofundat acest subiect atât din perspectivă personală, cât și profesională, ca trainer și consilier în psihologie pozitivă, bazându-mă pe cercetări solide și experiențe directe.Hai să explorăm câteva bariere comune și soluții practice pentru a cultiva o stare de bine.1. Percepția despre sine și stima de sineUn factor des întâlnit în calea fericirii este percepția despre sine. O stimă de sine scăzută poate genera sentimente de inadecvare sau îndoială. Studiile din psihologia pozitivă sugerează că practicile de auto-compasiune și auto-acceptare pot ajuta la construirea unei imagini de sine mai…
Read More
Engagement la Locul de Muncă: Echilibrul Dintre Plictiseală și Stres

Engagement la Locul de Muncă: Echilibrul Dintre Plictiseală și Stres

Altele
Din ce am observat, atunci când vine vorba de excelență la locul de muncă, engagement-ul face diferența. Nu poți să fii productiv și creativ dacă ești fie plictisit, fie complet copleșit de stres. De aceea, cred că implicarea este un indicator cheie, iar organizații precum Gallup, Deloitte, în rapoartele lor speciale, îl măsoară tocmai pentru că are un impact direct asupra calității muncii și productivității.Conform definitiei Gallup, “engagement” se referă la implicarea și entuziasmul angajaților în munca și locul lor de muncă. Legea Yerkes-Dodson: Cât Stres Este Prea Mult? Dacă ne uităm la Legea Yerkes-Dodson, vedem clar că există un echilibru între presiune și performanță. La început, un nivel moderat de stres te poate ajuta să te mobilizezi, să fii creativ și să livrezi rezultate. Însă, dacă presiunea crește prea…
Read More
Cultivarea stării de bine: Practici simple pentru fiecare zi

Cultivarea stării de bine: Practici simple pentru fiecare zi

Altele
Cultivarea stării de bine: Practici simple pentru fiecare zi  Când vine vorba de starea noastră de bine, fiecare pas contează. Am descoperit că există practici pe care le putem integra în viața noastră, organizate în funcție de timpul și efortul necesar. Inițial am făcut lista pentru mine dar apoi am zis ca poate merită sa o sharuiesc și cu tine. 🙂Fie că alegem pași mici sau schimbări mai profunde, rezultatele ne pot transforma viața! 🌱🌟 Practici zilnice (timp și efort redus)Sunt acele obiceiuri mici care fac diferența în fiecare zi:Alege alimente sănătoase și, dacă ai nevoie, suplimente.Dormi bine și bucură-te de 15 minute de soare.Meditează, fă mișcare, ascultă muzică liniștitoare.Zâmbește, râzi, vorbește-ți pozitiv și practică recunoștința.Relaxează-te măcar câteva momente.👉 Aceste mici schimbări zilnice te pot ajuta să-ți începi ziua cu…
Read More
Ce Este Inteligența Emoțională și Cum Contribuie la Starea de Bine?

Ce Este Inteligența Emoțională și Cum Contribuie la Starea de Bine?

Interventii Pentru Fericire
Emoțiile și starea de bine Emoțiile sunt complexe și au trei componente esențiale:Experiența: Modul în care percepem și simțim o emoție.Reacția: Răspunsul fizic al corpului nostru la emoție.Cum răspundem: Modul în care alegem să răspundem la această emoție.Emoțiile funcționează ca semnale de acțiune, fie pentru a ne proteja de pericole (emoții negative), fie pentru a ne apropia de obiectivele noastre (emoții pozitive). Este esențial să recunoaștem că toate emoțiile, fie pozitive, fie negative, fac parte din natura umană și sunt normale. Factori care influențează exprimarea emoțiilor Felul în care experimentăm și exprimăm emoțiile este influențat de:Cultura: Normele și valorile culturale pot influența modul în care emoțiile sunt exprimate și percepute.Convingeri: Credințele personale joacă un rol semnificativ în gestionarea emoțiilor.Experiențe de viață: Evenimentele prin care am trecut ne modelează răspunsurile emoționale.Istoricul…
Read More
Cinci capcane ale gândirii și cum să le depășești: citirea minții, eu, ei, catastrofizarea și neputința

Cinci capcane ale gândirii și cum să le depășești: citirea minții, eu, ei, catastrofizarea și neputința

Interventii Pentru Fericire
“Erori in logica și distorsiuni cognitive” Aceste capcane mentale sunt explicate pe baza cercetărilor lui Martin Seligman despre stilul explicativ – modul în care explicăm cauzele evenimentelor din viața noastră. În plus, lucrările liderilor din terapia cognitivă, Dr. Aaron Beck și Dr. David Burns, identifică aceste tendințe ca fiind erori logice sau distorsiuni cognitive. Ele sunt convingeri greșite care ne afectează negativ perspectivele.Cele mai des întâlnite capcane:Citirea mințiiEuEiCatastrofizareaNeputințaCapcana “Cititului Gândurilor“Cititul gândurilor înseamnă să presupui că știi ce gândește altcineva sau să aștepți ca acea persoană să știe ce gândești tu. Capcana "Eu"  A crede că ești singura cauză a fiecărui obstacol și problemă, și, prin urmare, a crede probabil și că îi rănești pe ceilalți.Capcana "Ei"Alte persoane sau circumstanțele sunt considerate singurele cauze ale obstacolelor și problemelor tale.Capcana CatastrofizăriiIrosirea energiei concentrându-te pe…
Read More
Ascensorul fericirii: “Bottom-Up” vs “Top-Down” – Fericirea înflorește între factori externi și interni

Ascensorul fericirii: “Bottom-Up” vs “Top-Down” – Fericirea înflorește între factori externi și interni

Altele
Există două perspective asupra raporturilor dintre fericire și condițiile externe: cea "bottom-up" și cea "top-down". Aceste abordări diferite oferă perspective valoroase asupra modului în care factorii externi și interni influențează starea noastră de bine.Bottom-Up: Fericirea din Exterior în InteriorTeoria "bottom-up" sugerează că fericirea pornește de la factorii externi și se răspândește către interior. Acest model susține că elementele tangibile ale vieții, cum ar fi banii, sănătatea, relațiile sociale și locul de muncă, contribuie direct la starea noastră de fericire. Aceste condiții externe creează un mediu favorabil în care fericirea poate prospera. De exemplu, un salariu bun poate reduce stresul financiar, iar relațiile sociale solide oferă suport emoțional, ambele contribuind la o stare de bine generală.Top-Down: Fericirea din Interior în ExteriorPe de altă parte, abordarea "top-down" argumentează că fericirea este mai…
Read More
Cum ne cultivăm fericirea? Cum ne construim experiența fericirii?

Cum ne cultivăm fericirea? Cum ne construim experiența fericirii?

Altele
Mi se pare foarte utilă ideea aceasta de "a cultiva " mai ales când mă gândesc la fericire. Atunci când cultivi ceva în grădina, de exemplu, sunt mai mulți factori care influențează acea recoltă, să-i spunem.Avem semințele, solul, apa, soarele, adică circumstanțele, dar nu putem să omitem din toată treaba asta și implicarea noastră: unde plantăm semințele, când le plantăm și mai ales cum avem grijă de recolta noastră în timp ce crește.Așa și cu fericirea noastră, sunt factori externi pe care nu-i putem controla, dar sunt și câțiva factori care țin numai și numai de noi.Recunosc, am fost ignorant, cum povesteam și aici, mulți ani de zile am privit această chestiune cu fericirea superficial. Dar cand am aflat ca exista mai multe dimensiuni ale fericirii (Cele 3;hedonică, eudaimonică și…
Read More
Provocările de sănătate mintală cu care se confruntă Millennials și Gen Z astăzi

Provocările de sănătate mintală cu care se confruntă Millennials și Gen Z astăzi

Altele
Care sunt provocările de sănătate mintală cu care se confruntă Millennials și Gen Z astăzi?Care sunt principalii factori care influențează sănătatea mintală a generațiilor Millennials și Gen Z? Există o soluție la aceste provocări?În lumea digitală rapidă de astăzi, Millennials (cei născuți între 1981 și 1996) și Gen Z (cei născuți între 1997 și 2012) se confruntă cu provocări unice legate de sănătatea mintală. Aceste generații își trăiesc anii formativi într-un peisaj dominat de social media, instabilitate economică și o piață a muncii în continuă schimbare, în plus a mai fost și criza COVID și tot ce a urmat după. A fost o perioada când în societate nu se punea accent pe păstrarea și dezvoltarea sănătății mintale. A existat acea perioad ă pre psihologică, cum o numește Christophe Andre, în care…
Read More
Top 8 cărți despre fericire și starea de bine 📚📖

Top 8 cărți despre fericire și starea de bine 📚📖

Resurse
Consider că am descoperit relativ târziu plăcerea lecturii (la 25 de ani) și mă gândesc cât de multe aș fi putut ști și realiza dacă aș fi început mai devreme. Cărțile rămân, în opinia mea, un mijloc extrem de valoros pentru a învăța lucruri noi, dar mai ales pentru a-ți schimba perspectiva asupra lumii și vieții, și chiar pentru a îmbunătăți mentalitatea, pe care o consider fundamentul tuturor realizărilor semnificative.Aici este lista mea (scurtă) de recomandări pe subiectul stării de bine și fericirii:Authentic Happiness - Martin E.P. Seligman Flourish - Martin E.P. Seligman Learned Optimism - Martin E.P. Seligman Flow - Mihaly Csikszentmihalyi Positivity - Barbara L. Fredrickson, Ph.D.Mindset - Carol S. DweckGRIT - Angela DuckworthThe How Of Happiness - Sonja Lyubomirsky Lectură plăcută ! Dacă ai întrebări despre acest subiect nu ezita să mă…
Read More
Burnout-ul este real! Dar poate fi prevenit

Burnout-ul este real! Dar poate fi prevenit

Altele
Datele arată că din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu burnoutul în loc să prospere.Potrivit unui studiu recent al Deloitte, "Workplace Well-Being Study", s-a constatat că în 2023, bunăstarea la locul de muncă s-a înrăutățit la nivel global, iar fenomenul burnoutului a atins niveluri record. Conform revistei Harvard Business Review (HBR), mai mult de jumătate dintre manageri raportează că se simt epuizați.Deși cred că bunăstarea la locul de muncă este o responsabilitate comună între angajator și angajat, când vine vorba de burnout, lucrurile sunt puțin diferite.Experții subliniază că burnoutul este cauzat de culturile organizaționale care creează stres cronic și că este un fenomen specific locului de muncă. Vestea bună este că burnoutul poate fi prevenit.OMS - „Burnout-ul este inclus în a 11-a revizuire a Clasificării Internaționale a…
Read More