Datele arată că din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu burnoutul în loc să prospere.
Potrivit unui studiu recent al Deloitte, “Workplace Well-Being Study”, s-a constatat că în 2023, bunăstarea la locul de muncă s-a înrăutățit la nivel global, iar fenomenul burnoutului a atins niveluri record. Conform revistei Harvard Business Review (HBR), mai mult de jumătate dintre manageri raportează că se simt epuizați.
Deși cred că bunăstarea la locul de muncă este o responsabilitate comună între angajator și angajat, când vine vorba de burnout, lucrurile sunt puțin diferite.
Experții subliniază că burnoutul este cauzat de culturile organizaționale care creează stres cronic și că este un fenomen specific locului de muncă. Vestea bună este că burnoutul poate fi prevenit.
OMS – „Burnout-ul este inclus în a 11-a revizuire a Clasificării Internaționale a Bolilor (ICD-11) ca un fenomen ocupațional, nu ca o afecțiune medicală…”
„Burnout-ul ține de locul tău de muncă, nu de oameni. Cu toate acestea, în timp ce burnout-ul este cauzat de culturi organizaționale care creează stres cronic, și nu de eșecuri individuale, recuperarea din burnout este individuală și unică pentru fiecare dintre noi.” – Jennifer Moss
Vestea bună este că lucrurile care ajută la prevenirea burnout-ului și la recuperarea din el sunt aceleași lucruri care ajută la creșterea bunăstării și prosperității.
Cum identifici cauzele și simptomele burnoutului?
Cauze ale burnoutului
Top cinci motive pentru burnout, conform unui sondaj (Gallup) cu 7.500 de angajați cu normă întreagă:
– Tratament incorect la locul de muncă
– Volum de muncă incontrolabil
– Lipsa clarității rolurilor
– Lipsa comunicării și sprijinului din partea managerului
– Presiune de timp nerezonabilă
Top șase cauze ale burnout-ului, conform HBR:
– Muncă excesivă sau sarcini nesustenabile
– Lipsa controlului sau autonomiei
– Lipsa recompenselor și recunoașterii
– Sentimente de izolare și lipsă de apartenență
– Nedreptate și părtinire
– Nepotrivire a valorilor
Simptome
Deși simptomele burnout-ului variază de la persoană la persoană, există câteva simptome comune:
– Dureri de cap
– Epuizare
– Depresie
– Apathie
– Probleme de somn
– Dureri corporale
– Iritabilitate frecventă
– Lipsa de concentrare sau atenție
– Probleme stomacale sau gastrointestinale
– Tensiune arterială crescută
Cum începi procesul de recuperare?
Primul pas este conștientizarea, să realizezi ce se întâmplă. Când m-am confruntat cu această situație, nici nu știam ce era. Cred că dacă aș fi avut puțină conștientizare despre fenomen și aș fi avut unele cunoștințe de bază în acest sens, nu aș fi ajuns la acel punct. Am împărtășit, de asemenea, pe blogul meu cum am reușit să depășesc acea perioadă.
Deși știam că mediul de muncă și stresul constant mă afectau, credeam mai mult că eu eram problema și nu mediul. Deși cauza burnout-ului este cultura organizațională care creează stres cronic, recuperarea din burnout este un proces individual și unic pentru fiecare persoană.
Următorul pas în recuperare este eliminarea surselor de stres și identificarea cauzelor specifice care au dus la burnout. Cred că este foarte important, în special, să se diferențieze între sursele interne și cele externe de stres și să le poți identifica.
Al treilea pas pentru recuperare este implementarea practicilor pe termen lung care ajută la prevenire și pentru viitor. Mai exact, acele practici care ajută la creșterea bunăstării, prosperității. Vezi acest articol pentru a afla mai multe.
Și, nu în ultimul rând, dezvoltarea rezilienței, ținând cont că este ceva asupra căruia poți avea mai mult control comparativ cu cultura organizațională din care faci parte.
Verifică acest test simplu – A Two-Minute Burnout Checkup – https://hbr.org/2023/04/a-two-minute-burnout-checkup.
Autoevaluare pozitivă „Ce e Bine cu Tine – Descarcă ghidul și descoperă ce e bine cu tine. Transformă-ți punctele forte în fundația unei vieți mai echilibrate și mai fericite.