Categorie: Ganduri

Cum să scapi de gândurile negative și intruzive Gândurile intruzive apar exact când ai nevoie de liniște: în mijlocul unui task, înainte de un call important sau chiar când încerci să te relaxezi. Și, chiar dacă stresul nu e problema principală, aceste gânduri pot deveni un factor de distragere constant. În rândurile de mai jos îți arăt un proces scurt și simplu, ușor de aplicat, pentru a recăpăta controlul atunci când mintea o ia înainte. 1. Oprește-te și notează ce simți Primul pas este pur și simplu să observi. Când gândul apare, ia o pauză de câteva secunde și scrie ce simți. E un mod rapid de a muta gândul din cap pe hârtie și de a reduce intensitatea emoției. Exemplu: în timpul unui task important îți vine din senin…

Finalul de vară este adesea un prag psihologic. Mulți dintre noi îl simțim prin ceea ce se numește „end of summer blues”,  adică tristețea de la sfârșitul verii. Cum am trăit eu această tranziție Pentru mine, venirea toamnei a avut, în fiecare an, nuanțe emoționale diferite.Uneori a venit cu entuziasm și energie.Alteori cu greutate, schimbări sau finaluri.Chiar dacă nu toate au fost ușoare, multe dintre ele au adus claritate și sens. De ce apare această stare Există explicații simple:Factori biologici - mai puțină lumină naturală, temperaturi mai scăzute, schimbarea ritmului corpului.Factori sociali - revenirea la școală sau la muncă, diminuarea interacțiunilor sociale mai intense vara. Cum se resimte Pentru unii, toamna înseamnă reflecție și reînnoire. Pentru alții, poate aduce anxietate sau simptome depresive ușoare. Este comparată adesea cu senzația de…

Când îmi doresc ceva iar acel lucru nu se întâmplă, asta mă supără. Dar după ceva timp inima îmi zice să urmăresc mai departe dorința respectivă, iar când fac asta mă simt mai bine decât dacă aș renunța de tot la ea. Pe o parte, budiștii spun că suferința (dukkha) vine tocmai din această dorință și atașamentul față de ea. Pe de altă parte literatura de self-help spune (și chiar poate demonstra) că orice lucru important pe care îl avem sau îl trăim a plecat tot de la o dorință și că ea este baza multor realizări importante. Oscilez între aceste idei și le găsesc adevărate pe ambele iar asta uneori mă pune și mai mult pe gânduri. Tu ce părere ai despre ideile astea și cum de descurci in…