Categorie: Resurse

Scala Cantril - Satisfacția față de viață​ Hai să-ți propun ceva simplu, dar puternic. Gândește-te la o scară imaginară de la 0 la 10. 0 înseamnă cea mai rea viață posibilă pentru tine. 10 înseamnă cea mai bună viață posibilă. Întrebarea e: Pe ce treaptă te afli acum?  Asta este Scala Cantril, cel mai folosit instrument la nivel mondial pentru a măsura starea de bine, folosit de Gallup și World Happiness Report. E simplă, dar oferă o imagine clară a satisfacției tale cu viața - unde ești acum și unde vrei să ajungi. Cum poți folosi exercițiul: Evaluează-te - notează sincer unde te afli azi, de la 0 la 10. Definește treapta 10 - cum ar arăta viața ta ideală? Ce ai avea, ce ai simți, ce ai face diferit?…

Cei 9 Piloni ai Fericirii: Exercițiul simplu care te ajută să-ți echilibrezi viața Am preluat o idee valoroasă de la Cecile Neuville și am transformat-o într-un exercițiu practic, ușor de integrat în viața ta. Există o mulțime de idei, practici și resurse eficiente despre fericire și echilibru, dar multe dintre ele nu sunt suficient de cunoscute sau folosite pe deplin. Dorința mea este să le aduc aproape de tine și să le adaptez astfel încât să fie cu adevărat utile pentru tine.Mai exact, ideea că fericirea autentică stă în găsirea unui echilibru între mai multe aspecte esențiale ale vieții, pe care le numim cei 9 piloni ai fericirii. Acești piloni reprezintă zonele fundamentale în care trăim și ne manifestăm: relațiile amoroase, viața profesională, socială și familială, grija personală și de sănătate,…

„Cum să îți dezvolți un mindset orientat spre creștere: ghid complet” Dacă ai tot amânat să faci lucruri pe care ți le doreai sau te-ai împotmolit pe parcurs, crezând că nu ești destul de bun, că trebuie să înțelegi totul din prima sau că ar fi trebuit să știi deja cum să faci acel lucru, nu ești singur. Toți avem momente sau domenii în viața noastră în care mentalitatea noastră este fixă… și asta ne ține pe loc.În orice proces nou există o curbă a învățării și avem nevoie de flexibilitate, răbdare și perseverență pentru a o depăși. Ce este mindset-ul și mindset-ul de creștere? Mindset-ul este lentila prin care percepem lumea, pe noi înșine și provocările vieții. Carol Dweck, cercetătoarea care a popularizat conceptul, diferențiază două tipuri de mentalitate:…

Cum scapi de lipsa de motivație? Ah, lipsa de motivație, vechea problemă de care avem parte cu toții. Indiferent ce ți-ai propus, ai nevoie de un imbold care să te împingă înainte, dar inevitabil apare blocajul. Fie că țintești obiective mari sau mici, lipsa de motivație te ține pe loc, însă poate fi depășită. La final îți voi prezenta două soluții bazate pe știință, robuste și mai puțin cunoscute, pe care le poți folosi imediat: metoda WOOP și formula procrastinării. Durerea de regret vs. durerea de disciplină Indiferent de obiectiv, dorință sau viziune, ai nevoie atât de motivație, cât și de disciplină. „We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret. The difference is discipline weighs ounces, while regret weighs TONS.”-…

Consider că am descoperit relativ târziu plăcerea lecturii (la 25 de ani) și mă gândesc cât de multe aș fi putut ști și realiza dacă aș fi început mai devreme. Cărțile rămân, în opinia mea, un mijloc extrem de valoros pentru a învăța lucruri noi, dar mai ales pentru a-ți schimba perspectiva asupra lumii și vieții, și chiar pentru a îmbunătăți mentalitatea, pe care o consider fundamentul tuturor realizărilor semnificative.Aici este lista mea (scurtă) de recomandări pe subiectul stării de bine și fericirii:Authentic Happiness - Martin E.P. Seligman Flourish - Martin E.P. Seligman Learned Optimism - Martin E.P. Seligman Flow - Mihaly Csikszentmihalyi Positivity - Barbara L. Fredrickson, Ph.D.Mindset - Carol S. DweckGRIT - Angela DuckworthThe How Of Happiness - Sonja Lyubomirsky Lectură plăcută ! Dacă ai întrebări despre acest subiect nu ezita să mă…

Anunțam acum ceva timp că am finalizat cu succes un ghid gratuit, un mini curs și un workbook dedicate stării de bine și fericirii! Toate cele trei materiale se găsesc la mine pe site (2 sunt gratuite). Dar astăzi vreau să pun accent pe Happiness Workbook. Happiness Workbook - Este un ghid care conține cele mai importante 7 principii din psihologia pozitivă pe care le-am studiat și testat în ultimii 10 ani, este conceput să te învețe cum îți poți crește și menține fericirea cu ajutorul acestor principii. În primul rând, am aplicat aceste exerciții și teme pe mine și am văzut care au avut un impact mai mare și mai mic asupra stării mele de bine. Experimentele continuă și fac ajustări unde e cazul. În al doilea rând, am…