Ce este psihologia pozitivă și cum te poate ajuta să fii mai fericit

Ce este psihologia pozitivă?

Psihologia pozitivă a fost definită ca „știința și practica îmbunătățirii stării de bine”.

Este o știință care studiază ce merge bine la noi oamenii și ce anume ne face să prosperăm psihologic și nu numai, adică ce ne poate crește starea de bine.

Mai exact ea studiază: emoțiile pozitive, relațiile pozitive, punctele forte și virtutiile, caracterul, viața trăită cu sens, optimismul, starea de flux, recunoștința, altruismul, compasiunea.

Cum te poate ajuta să fii mai fericit?

Psihologii și specialiștii din domeniu au dezvoltat așa numitele intervenții (care sunt validate științific) pe care le putem folosi ca să ne îmbunătățim starea de bine, fericirea.

Acestea se concentrează pe creșterea:

  • sentimentelor pozitive
  • gandurilor pozitive
  • comportamentelor pozitive

Cum funcționează

Intervențiile de psihologie pozitivă sunt îndreptate spre îmbunătățirea a ceva ce există deja în noi.

Doi factori importanți contribuie la succesul acestor intervenții:

  • o schimbare a atenției de la negativ la pozitiv
  • interiorizarea emoțiilor pozitive

 

Cum am dat eu peste acest domeniu

Cum ziceam in prima postare de pe blog, imi aduc aminte că am descoperit-o în primăvara lui 2013  când am dat peste o mostră din cartea lui Martin Seligman “Authentic Happiness”.

După episoadele depresive și anxioase începute în primăvara lui 2012, primăvara lui 2013 a fost mult mai lejeră datorită eforturilor pe care le făcusem deja ca să depășesc acele stări. Cert este că nu eram încă la un nivel optim așa că am tot căutat soluții  iar printre altele am  dat peste cartea  respectiva și știu că m-am entuziasmat, un sentiment pe care nu îl mai simțisem demult.

Am făcut și primele 2 chestionare pe https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/ ale căror rezultatele aratau că eram pe drumul cel bun.

CES-D Questionnaire – Measures Depression Symptoms

 

 

Problema cu burnout-ul și greșeala mea

Problema pe care am observat-o pe pielea mea dar și în jurul meu este ca acel așa numit burnout, adică epuizarea fizica, mentala si emotionala, datorată stresului prelungit, duce la depresie, uneori  la pachet  cu anxietate prelungită și atacuri de panica.

Greșeala în cazul meu (și cred că este una des întâlnită de mulți oameni) este ignoranța legată de aspectul ăsta plus faptul că încă este un subiect tabu, iar la nivel de societate nu avem o cultură care să ne învețe cum să facem față provocărilor de genul și cum să ne asumăm responsabilitatea pentru sănătatea noastră mintală.

Prevenţia

Aici am văzut eu o soluție în psihologia pozitivă, și anume prevenția, cum spune și fondatorul acestui domeniu , Martin Seligman.

“În opinia mea, cand se ajunge la terapie este de obicei prea târziu și că, acționând atunci când individul încă este bine, folosirea intervențiilor preventive ar salva un ocean de lacrimi.” Martin Seligman

Deși nu cred că e cineva care să nu dorească să fie fericit, am observat  existența unor convingeri destul de răspândite legate de faptul că a căuta fericirea este ceva egoist, ce poate să fie parțial adevărat, asta dacă ne referim doar la dimensiunea hedonică a fericirii, dar dacă privim în ansamblu și observăm și dimensiunea eudaimonica a fericirii (adică ce ține de virtuți, caracter, sens, etc) nu mai pare deloc egoist pentru că cine își dezvoltă și latura asta are șansa să devină mai puțin egoist și mai mult altruist.

Concluzia mea

Analizând cei 10 ani care au trecut în care am încercat și testat tot felul, am descoperit câteva lucruri care au funcționat pentru mine. Soluții există, important este să fim curioși, să căutăm și să acționăm.

 

Pasul urmator

Descarcă ghidul gratuit și află cu ajutorul psihologiei pozitive lucrurile mai puțin cunoscute care fac o mare diferență în ce privește fericirea și starea ta de bine.

Află mai multe despre știința și practica fericirii, prin newsletterele săptămânale pe care le primești din partea mea.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 × 4 =