Cum să privești rațional ceva ce aparent implică multe emoții?
Eu, până să am episodul de burnout, depresie, anxietate și atacuri de panică, nu am privit această chestiune cu fericirea decât superficial cumva. Nu m-am uitat la ea (fericirea) nici din perspectivă psihologică, nici din perspectivă filosofică. Acum pot să zic că eram ignorant.
Adică știam câteva lucruri care mă făceau fericit, dar nu făceam diferența dintre fericirea hedonică și cea eudaimonică. Dar cel mai important lucru este că nu credeam și nu știam că pot să le cultiv pe ambele. Credeam, probabil, că mi se întâmplă să fiu fericit sau nu. Și că sunt la mila unor factori pe care nu prea pot să-i controlez. Credeam și eu în miturile despre fericire. Acum gândește-te cum vezi tu acest aspect.
Este adevărat că subiectul este adesea considerat subiectiv și eluziv, dar psihologia ne oferă o perspectivă intrigantă și înțelegere asupra a ceea ce ne face cu adevărat fericiți. Și filosofia și religia cred că pot face asta, dar astăzi vreau să mă concentrez pe psihologie.
Definirea Fericirii
Psihologii definesc adesea fericirea ca o stare subiectivă de bine, împlinire și satisfacție cu viața. În esență, este mai mult decât doar un zâmbet pe chip sau o serie de evenimente pozitive.
Elementele Fericirii evidențiate de psihologie
Relații sociale sănătoase – Studiile arată că relațiile interpersonale solide și sănătoase contribuie semnificativ la nivelul de fericire al unei persoane. Conexiunile cu ceilalți, sprijinul social și sentimentul de apartenență joacă un rol esențial în cultivarea și creșterea fericirii.
Setarea și atingerea obiectivelor – Stabilirea unor obiective realiste și realizarea lor oferă un sentiment profund de satisfacție. Psihologia susține că avansarea către obiectivele personale contribuie la o stare generală de bine.
Atitudinea pozitivă – Adoptarea unei atitudini pozitive în fața vieții poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de fericire. Gândirea pozitivă și recunoștința pentru lucrurile mărunte pot schimba perspectiva asupra lumii.
Autenticitatea și exprimarea de sine – Fericirea este adesea asociată cu autenticitatea și exprimarea de sine. Psihologii subliniază importanța de a trăi în conformitate cu valorile personale și de a-ți arăta adevărata identitate.
Biologia Fericirii
Studiile neurologice au arătat că fericirea are, de asemenea, o componentă biologică. Substanțe chimice precum dopamina, serotonină și endorfinele joacă un rol semnificativ în reglarea stării de bine. Exercițiul fizic, somnul adecvat și alimentația sănătoasă pot influența pozitiv aceste substanțe chimice, contribuind astfel la creșterea nivelului de fericire.
Îmbunătățirea Fericirii
Cu toate provocările și stresul din viața ta, în ce măsură ți-ai dat voie să explorezi modalități de a-ți îmbunătăți nivelul de fericire?
Ai luat în considerare dintre metodele recomandate de psihologi pentru a atinge o stare mai înaltă de fericire? Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), meditația și dezvoltarea abilităților sociale sunt câteva metode care ar putea să te ajute în sensul acesta.
Dar cred că cel mai mult te poate ajuta psihologia pozitivă, iar despre asta poți afla mai multe pe blogul meu și din povestea mea personală.
Cultivarea și influențarea fericirii
Chiar dacă fericirea este o combinație complexă de factori biologici, psihologici și sociali, cred că avem totuși o putere destul de mare să o influențăm și să o cultivăm. Este clar că fiecare individ are propriul său drum către fericire, iar înțelegerea acestui proces poate să caute și să descopere instrumentele necesare pentru a-și atinge scopurile de bine și împlinire.
Sunt curios să aflu gândurile tale și să discutăm mai mult despre acest subiect în viitor.
Autoevaluare pozitivă „Ce e Bine cu Tine – Descarcă ghidul și descoperă ce e bine cu tine. Transformă-ți punctele forte în fundația unei vieți mai echilibrate și mai fericite.