Creștere post-traumatică – 5 elemente care contribuie la ea

Creștere post-traumatică

Probabil ai auzit de stresul post traumatic. Dar mai e un fenomen interesant care se numește creștere post-traumatică și este explicat de teoria dezvoltată de Richard Tedeschi, și Lawrence Calhoun în anii 90. Teoria susține că unii oamenii care îndură adversității pot vedea adesea un fel de transformare, o creștere pozitivă după acele adversități.

„Oamenii dezvoltă noi înțelegeri despre ei înșiși, despre lumea în care trăiesc, despre cum să relaționeze cu ceilalți oameni, despre felul de viitor pe care l-ar putea avea și despre o mai bună înțelegere a modului de a trăi viața”, spune Tedeschi.

Creștere post-traumatică – Este o schimbare pozitivă de personalitate după un eveniment traumatic de viață.

Pe authentichappiness.org, Martin Seligman și colegii săi au realizat un chestionar despre cele mai grave cincisprezece lucruri care se pot întâmpla unei persoane și peste 1700 de persoane au raportat cel puțin un eveniment îngrozitor (tortură, boli grave, viol, închisoare etc.) Au descoperit că persoanele care au experimentat un eveniment îngrozitor aveau puncte forte mai intense. Cu cât o persoană trecuse mai mult prin evenimente îngrozitoare, cu atât era mai puternică.

Cu siguranță, majoritatea oamenilor care experimentează o creștere post-traumatică ar prefera  să nu fi suferit trauma.

 

https://www.researchgate.net/

Creșterea post-traumatică implică „schimbări de viață” „schimbări psihologice în gândire și relaționare cu lumea”, care contribuie la un proces personal de schimbare, care este profund semnificativ.

Sunt cinci elemente care contribuie la creșterea post-traumatică:

  1. Înțelegeți răspunsul la traume „Credințe spulberate despre sine, despre ceilalți și despre viitor”. Este un răspuns normal la traume, nu un simptom al tulburării de stres post-traumatic
  2. Reducerea anxietății – Tehnici de control al gândurilor și imaginilor intruzive
  3. Auto-divulgare constructivă – spunând povestea traumei, gândurile, sentimentele și temerile noastre altora într-un mod constructiv
  4. Crearea unei narațiuni a traumei – care detaliază ce puncte forte personale sunt utilizate, modul în care s-a dezvoltat viața spirituală, s-au îmbunătățit relațiile, modul în care viața a fost mai bine apreciată
  5. Principii și poziții de viață care sunt mai robuste in fata provocărilor – acceptarea creșterii fără a avea “vina supraviețuitorului”, a fi mai altruist și a crea o nouă identitate

Cele mai comune forme de crestere post-traumatica includ:

  • O mai mare apreciere a vieții
  • Mai mare apreciere și întărire a relațiilor apropiate
  • Creșterea compasiunii și a altruismului
  • Identificarea de noi posibilități sau un scop în viață
  • O mai mare conștientizare și utilizare a punctelor forte personale
  • Dezvoltare spirituală îmbunătățită
  • Creștere creativă

Pentru a măsura fenomenul, poți utiliza “Inventarul de creștere post-traumatică” realizat de Dr. Richard Tedeschi

https://www.careinnovations.org/wp-content/uploads/Post-Traumatic-Growth-Inventory.pdf

„Suferința produce răbdare, și răbdarea produce caracter, iar caracterul produce nădejde” (Romani 5:3-4)

Surse:

Authentic Happiness – Martin Selgiman E.P. Ph.D.

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

Descarcă ghidul gratuit si află cu ajutorul psihologiei pozitive lucrurile mai puțin cunoscute care fac o mare diferență  în ce privește fericirea și starea ta de bine.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

one × four =