Hedonism vs eudaimonia: cum să ajungi la fericire

Despre cele trei dimensiuni ale fericirii am mai scris aici unde am văzut cum se măsoară fericirea, iar acum vedem diferența dintre dimensiunea hedonică și cea eudaimonică dar și cum se pot completa cele două.

Hedonic vs Eudaimonic

În căutarea fericirii, psihologia pozitivă a aruncat lumină asupra diferitelor aspecte ale stării de bine. În mod tradițional, fericirea a fost asociată cu hedonismul, care pune accent pe plăcere și căutarea unor experiențe pozitive. Cu toate acestea, psihologia pozitivă susține ideea că există o altă dimensiune a fericirii: cea eudaimonică, care se concentrează pe trăirea unei vieți pline de sens și cu scop. 

Înțelegând și echilibrând aceste două dimensiuni, putem explora o abordare mai holistică pentru atingerea fericirii autentice.

Fericirea hedonică: urmărirea plăcerii

Fericirea hedonică se învârte în jurul căutării plăcerii și absenței experiențelor negative. Se concentrează pe maximizarea emoțiilor pozitive și pe minimizarea celor negative. Această dimensiune a fericirii îi încurajează pe indivizi să caute plăcerea, să se angajeze în activități plăcute și să-și împlinească dorințele și nevoile. În timp ce această căutare a plăcerii poate aduce fericire de moment, ea este adesea trecătoare și supusă adaptării hedonice.

Adaptare Hedonică

Descoperirile psihologiei pozitive sugerează că angajarea în experiențe plăcute, cum ar fi călătoriile, socializarea sau implicarea în activitățile noastre preferate, poate într-adevăr să ne stimuleze starea de bine generală. Cu toate acestea, “adaptarea hedonică” este un fenomen care dezvăluie că avem tendința de a ne adapta la aceste plăceri în timp, necesitând o doză din ce în ce mai mare pentru a menține același nivel de fericire. În consecință, o concentrare exclusivă pe fericirea hedonică poate face să te simți neîmplinit pe termen lung.

Fericirea eudaimonică: trăirea unei vieți pline de sens

Spre deosebire de fericirea hedonică, fericirea eudaimonică se preocupă de a trăi o viață cu scop și sens. Această dimensiune a fericirii pune accent pe creșterea personală, autoactualizarea și căutarea valorilor și virtuților. Implica angajarea în activități care se aliniază cu punctele forte, pasiunile și obiectivele mai mari ale cuiva, contribuind la un sentiment de împlinire și auto-realizare.

Potrivit cercetării psihologiei pozitive, persoanele care cultivă fericirea eudaimonică tind să experimenteze o satisfacție mai mare în viață și un sentiment mai profund al sensului. Angajându-se în activități care încurajează creșterea personală, cum ar fi urmărirea unor obiective provocatoare, exersarea recunoștinței sau implicarea în acte de bunătate, indivizii pot experimenta un sentiment de împlinire și mulțumire de durată.

Găsirea echilibrului: integrarea fericirii hedonice și eudaimonice

În loc să considere fericirea hedonică și eudaimonică ca forțe opuse, psihologia pozitivă sugerează integrarea ambelor dimensiuni pentru a obține un sentiment de fericire mai durabil și profund. Găsind un echilibru între căutarea plăcerii și trăirea unei vieți cu scop, ne putem îmbunătăți starea de bine generală.

Pentru a integra bunăstarea hedonică și eudaimonică, ia în considerare următoarele strategii:

1. Practică atenția (Mindfulness): Prin cultivarea mindfulness-ului, poți savura pe deplin experiențele plăcute și poți aprecia momentul prezent. Mindfulness îți permite să te angajezi în activități hedonice, în timp ce ești conștient de valorile și obiectivele tale mai mari.
2. Urmărește dezvoltarea personală: stabilește obiective semnificative care să se alinieze cu valorile, punctele forte și pasiunile tale. Acceptă provocările și căuta oportunități de dezvoltare personală. Această abordare favorizează fericirea eudaimonică, oferind un sentiment de scop și auto-actualizare.
3. Cultivă recunoștința: exprimă-ți în mod regulat recunoștința pentru aspectele pozitive ale vieții. Reflectarea la ceea ce apreciezi poate spori atât fericirea hedonică, cât și cea eudaimonică, deoarece promovează emoțiile pozitive, amintindu-ți în același timp de conexiunile și experiențele semnificative din viața ta.
4. Dezvoltă relații semnificative: cultivarea conexiunilor profunde și semnificative cu ceilalți contribuie atât la fericirea hedonică, cât și la cea eudaimonică. Înconjoară-te de oameni care iti susțin creșterea și îți împărtășesc valorile și angajeaza-te în acte de bunătate și compasiune față de ceilalți.

Concluzie

Fericirea este un concept multidimensional care se extinde dincolo de căutarea numai a plăcerii. Luând în considerare atât dimensiunea hedonică, cât și cea eudaimonică a bunăstării, poți obține un sentiment de fericire mai durabil și mai profund. Echilibrarea experiențelor plăcute cu căutarea sensului și a creșterii personale poate duce la o viață mai împlinită și mai orientată spre un scop.

Așadar, îmbrățișează bucuria prezentului în timp ce lucrezi activ pentru un viitor care să se alinieze cu valorile și pasiunile tale – cheia pentru a ajunge la adevărata fericire.

Sursa:https://positivepsychology.com/hedonic-vs-eudaimonic-wellbeing/