Intervenții Pentru Fericire

Cum să fii fericit: „Înflorire și Creșterea Stării de Bine”

Vrei să evoluezi, să cultivi cea mai bună versiune a ta, să trăiești o viață cu sens și să construiești condițiile care fac viața demnă de trăit?

  • Primul pas este să crezi că poți face asta, că meriți acest lucru, că ești demn de el.

  • Al doilea pas ține de mentalitate, o mentalitate de creștere – să știi că poți cultiva aceste lucruri cu ajutorul cunoașterii și al efortului.

  • Al treilea pas este cunoașterea: știința, strategiile, acțiunile și exercițiile care susțin înflorirea personală.

  • Al patrulea pas este starea fiziologică, energia și concentrarea necesare pentru acest proces.

Deși psihologia pozitivă este descriptivă și nu prescriptivă în ceea ce privește ce îi face pe oameni fericiți, totuși poți folosi descoperirile și intervențiile din acest domeniu pentru a-ți cultiva fericirea și starea de bine.

  • Cum dezvolți abilitățile care construiesc înflorirea?
  • Cum cultivi emoțiile pozitive?
  • Cum îți construiești punctele forte, reziliența, creativitatea și înțelepciunea?
  • Cum cultivi optimismul?

Aceasta nu este o misiune ușoară, dar nici imposibilă.

Cum să începi și ce pași să urmezi?

  • Poți face asta singur.
  • Poți face asta cu ajutorul trainerilor și coachilor, și de ce nu,  poate și cu ajutorul meu 🙂 Vezi detalii aici.
  • Poți face asta alături de o comunitate axată pe aceleași obiective.

🔹 Vrei să-ți crești starea de bine și claritatea mentală? Alătură-te grupului privat AlexandruDamian.ro și primești direct pe WhatsApp exerciții practice, strategii de mindset și inspirație bazată pe psihologie pozitivă.

👉 Intră acum: https://chat.whatsapp.com/BueLcpSekFTEKsLHmVYkB6

Cum te poate ajuta Psihologia Pozitivă?

Să ne imaginăm o scară de la -10 la +10, unde 0 reprezintă starea neutră, -10 indică o stare profund depresivă, iar +10 o stare de euforie și maximă împlinire. Dacă te afli la 0 sau puțin peste, s-ar putea să îți dorești să evoluezi, să te bucuri pe deplin de viață și să fii pregătit să eviți coborârea sub acest prag. Pentru a atinge aceste obiective, Psihologia Pozitivă îți oferă instrumente și intervenții concrete.

Ce este Psihologia Pozitivă?

Psihologia pozitivă este o ramură a psihologiei care studiază ceea ce funcționează bine la oameni și ce îi ajută să prospere din punct de vedere psihologic, adică să își crească starea de bine. Aceasta explorează și dezvoltă subiecte precum:

  • Emoțiile pozitive
  • Relațiile sănătoase și profunde
  • Punctele forte, virtuțile și caracterul
  • Sensul vieții
  • Optimismul, recunoștința, altruismul, compasiunea și starea de flux
De ce am început acest proiect?

Acest proiect a început ca un experiment personal, pentru a documenta lucrurile pe care le-am învățat și descoperit pe parcursul „călătoriei” mele. Povestea mea poate fi o inspirație pentru cei care caută să își îmbunătățească starea de bine și să exploreze psihologia pozitivă aplicată.

Ideea principală – Cercetările și intervențiile

Există multe cercetări și intervenții în domeniul psihologiei pozitive care pot contribui la creșterea stării de bine. Însă adesea se simte nevoia unor exemple concrete despre cum să aplici aceste principii. Multe persoane, de exemplu, își doresc să învețe strategiile și acțiunile directe și aplicabile în viața de zi cu zi, nu doar motivele teoretice pentru care schimbarea este importantă.

Dar dacă te uiți la recenziile de pe Amazon la unele cărți de psihologie, vei vedea următoarele recenzii din partea cititorilor:

„Nu am vrut să citesc tot felul de informații despre DE CE schimbarea mindset-ului și a vieții este importantă și posibilă. Am vrut să invăt CUM și asta promite titlul.”

„La urma urmei, este ușor să spui că ai nevoie de „angajament” fără a defini ce este angajamentul cu adevărat și cum poate fi realizat.”

„Pe partea pozitivă, cercetarea este corectă și merită toți banii, aceste principii sunt corecte. Dar dacă ai fi sperat să-ți dai seama cum să le aplici în viața ta din citirea acestei cărti, îmi pare rău, caută altundeva.”

„Este ca și cum ai citi o carte numită„ Instrucțiuni pentru tricotarea unui pulover pentru bebelușul tău” și ai descoperi că doar ultimul capitol este de fapt instructiv.”

Din experiență și din feedback-ul cititorilor acestor cărți, putem trage concluzia că pentru a „înflori” este nevoie de formare practică și de coaching aplicat.

A doua idee importantă – Prevenția

Un aspect esențial al psihologiei pozitive este prevenția. După cum spune Martin Seligman, „Intervențiile preventive ar salva un ocean de lacrimi.” Majoritatea psihologilor s-au concentrat pe terapie, ajutând persoanele atunci când problemele lor devin insuportabile. Însă prevenția, intervenția în momentul în care individul încă funcționează bine, poate evita multă suferință.

De exemplu, cercetările arată că învățarea abilităților de gândire și acțiune optimiste la vârsta de zece ani poate reduce rata de depresie la jumătate în perioada adolescenței. Acest tip de prevenție este extrem de eficient și poate schimba cursul vieții.

Psihologia Pozitivă îți oferă astfel o abordare practică și preventivă pentru a construi un viitor mai luminos. Indiferent dacă alegi să faci acest lucru pe cont propriu, cu ajutorul unui coach, sau alături de o comunitate care împărtășește aceleași obiective, această ramură a psihologiei îți poate deschide noi perspective asupra fericirii și împlinirii personale.

„Majoritatea psihologilor, s-au concentrat pe terapie, ajutând oamenii care se prezintă pentru tratament odată ce problemele lor au devenit insuportabile.

Consider că dacă a ajuns la terapie este de obicei prea târziu și că, acționând atunci când individul incă se descurcă bine, intervențiile preventive ar salva un ocean de lacrimi.

Aceasta este lecția principală a ultimului secol al măsurilor de sănătate publică: vindecarea este incertă, dar prevenirea este extrem de eficientă-vezi cum simpla acțiune a moașele de a se spăla pe mâini a pus capăt febrei copilului și cum imunizărilor au pus capăt poliomielitei.

Pot exista intervenții psihologice la tineri care să prevină depresia, schizofrenia și abuzul de substanțe la adulți?

Propria mea cercetare din ultimul deceniu a fost o investigație a acestei intrebări.

Am descoperit că invătarea copiilor în varstă de zece ani abilitătile de gândire și acțiune optimiste reduce rata de depresie la jumătate când trec prin pubertate. ”

 

Nu ezita să mă contactezi

Dacă vrei să afli mai multe despre acest subiect mă poți contacta prin secțiunea “Lucrează cu mine”

Dacă ești trainer, coach, psiholog sau psihoterapeut interesat de psihologia pozitivă și crezi că putem colabora în vreun, trimite-mi te rog un mesaj la contact [@] alexandrudamian.ro sau prin secțiunea “Lucrează cu mine”

INTERVENȚII PENTRU FERICIRE

Află mai multe despre știința și practica fericirii, prin newsletterele săptămânale pe care le primești din partea mea.

Autoevaluare pozitivă „Ce e Bine cu Tine”

Descarcă ghidul și descoperă ce e bine cu tine. Transformă-ți punctele forte în fundația unei vieți mai echilibrate și mai fericite.

 

Subscribe

* indicates required