MASTERCLASS online - live

Program de coaching & training de 8 săptămâni

Cum să-ți cultivi fericirea

Învață cum poți fi mai fericit cu ajutorul psihologiei pozitive și coaching-ului

Cand incepe

15 Ianuarie 2022

Cat dureaza

8 Saptamani

Cate locuri sunt

10 Locuri

Pretul cursului

Gratuit

Ignoranța față de sănătatea mintală

Problema pe care am observat-o pe pielea mea dar și în jurul meu, este că acel așa numit burnout, adică epuizarea emoțională, fizică și mintală, datorat stresului prelungit duce la depresie, uneori la pachet și cu anxietate prelungită și atacuri de panică, adică aspecte ce țin de sănătatea mintală.

Greșeala în cazul meu (și nu cred că sunt singurul) este ignoranța legată de sănătatea mintală și faptul că încă este un subiect tabu, iar la nivel de societate nu avem o cultură care să ne învețe cum să facem față provocărilor de genul.

Aici am văzut eu soluția în Psihologia Pozitivă, și anume prevenția, cum spune și fondatorul acestei ramuri din psihologie, Martin Seligman:

“În opinia mea, când se ajunge la terapie este de obicei prea târziu și că, acționând atunci când individul încă este bine, folosirea intervențiilor preventive ar salva un ocean de lacrimi.” Martin Seligman

Stiința mai puțin cunoscută dar care poate face o diferanță majoră

Există această nouă ramură a psihologiei (are puțin peste 20 de ani) care a făcut progrese majore în cercetare și training pe subiectele fericire și stare de bine. S-au dezvoltat așa numitele intervenții ale psihologiei pozitive pentru transformare, creștere și înflorire a indivizilor, organizațiilor și a comunităților. 

Deși în lume a luat amploare o mișcare în jurul acestui subiect, la noi prea puțin se vorbește despre asta și cu atât mai puțin se aplică. Dar din ce am observat din propria experiență și la câteva persoane din jur, învățarea și aplicarea principiilor din psihologia pozitivă aduce niște beneficii majore în ceea ce privește sănătatea mintală, starea de bine și fericirea.

Este pentru tine oare?

Dacă îți pui întrebări că cele de mai jos, acest Masterclass îți va aduce răspunsuri la ele:

  

  • La ce nivel de fericire sunt ? Se poate măsura asta din punct de vedere științific?
  • Ce pot face concret pentru fericirea și starea mea de bine?
  • Ce imi influenteaza fericirea si starea de bine?
  • Cine sau ce ma poate ajuta în sensul ăsta?

„Intervențiile preventive ar salva un ocean de lacrimi”

Apoi mai este și ideea de prevenție, precum medicina preventivă, putem să avem “psihologia preventivă” după cum zice și Martin Seligman:

„Majoritatea psihologilor s-au concentrat pe terapie, ajutând oamenii care se prezintă pentru tratament odată ce problemele lor au devenit insuportabile. Consider că dacă a ajuns la terapie este de obicei prea târziu și că, acționând atunci când individul incă se descurcă bine, intervențiile preventive ar salva un ocean de lacrimi. Această este lecția principală a ultimului secol al măsurilor de sănătate publică: vindecarea este incertă, dar prevenirea este extrem de eficientă.

Pot exista intervenții psihologice la tineri care să prevină depresia, schizofrenia și abuzul de substanțe? Propria mea cercetare din ultimul deceniu a fost o investigație a acestei întrebări. Am descoperit că prin a învăța copiii în vârstă de zece ani unele abilitățile de gândire și acțiune optimiste, se reduce rata de depresie la jumătate când trec prin pubertate.”

Ce este acest program?

Este un program de training care ajută la a dezvolta reziliența, starea de bine și optimismul. Este conceput să te învețe cum îți poți crește și menține fericirea cu ajutorul principiilor psihologiei pozitive.

Am făcut acest program cu ideea de a reuni cele mai utile principii din Psihologia Pozitivă și coaching pe care le-am cercetat și testat în 8 ani, am adunat aici cele mai bune informații și intervenții din peste 40 de cărți și zeci de cursuri pe acest subiect.

Ce nu este acest program?

Nu este un tratament alternativ a unor tulburări psihologice. Nu este un “quick fix”, pentru că nu există scurtături care să fie sustenabile pentru un nivel ridicat al stării de bine, e nevoie să depui efort și să aplici principiile respective.

Activitățile și principiile care au fost selectate pentru acest program sunt bazate pe studii științifice. Principiile după care este structurat au arătat o creștere a stării de bine, a optimismului, o îmbunătățire a sănătății fizice, scăderea abuzului de substanțe și o scădere și prevenție a simptomelor depresive și anxioase.

Sunt 8 săptămâni în care învățăm, practicăm și integrăm 7 principii ale psihologiei pozitive.

După cele 8 sesiuni (prima este introductivă și acomodare) poți alege un principiu din cele 7 pe care vrei să îl aprofundezi apoi în funcție de nevoile tale.

Bine te-am gasit, eu sunt Alexandru

Sunt 8 ani de când practic principiile psihologiei pozitive și de fiecare dată când descopăr ceva în acest sens îmi doresc să împărtășesc cu cei apropiați cele învățate. Mi-a fost și îmi este de mare ajutor în toate provocările care apar și constat mereu că e mai bine previ decât să combați. Dacă nu ai citit povestea mea în acest sens te invit să o faci aici.

Am observat în jur că tot mai mulți oameni se confruntă probleme care țin de sănătate mintală, de aceea cred că e important acum să acrodam atenție acestui subiect și să discutăm deschis despre el.

Deși aduc în discuție multe idei din cărți, cum am ajuns eu la acele cărți a fost “the hard way”, adică m-am lovit de diferite probleme și am fost nevoit să caut soluții în cărți, la cursuri și workshop-uri.

Am tot adunat notițe, idei și observații în toți acești ani iar de curând le-am ogranizat în aceast Masterclass. Ghidat după mottoul “Fă lucrurile pe care ai vrea să le folosești”, pentru că am căutat și la noi genul asta de training, dar nu există (cel puțin nu mai există de când s-a închis Institutul Pentru Fericire) sau există doar în trainingul marilor companii, deci nu există in forma cursuri deschise.

Sunt în formare pe Psihologie Pozitivă (urmez o specializare de la Universitatea  Pennsylvania) și urmează să fac un master pe acest subiect. Am experiență că trainer de peste 7 ani și doresc să îți facilitez o experiență inedită prin acest Masterclass dar și prin puterea grupului alături de “Like Minded People”. 

Psihologia pozitivă nu este un panaceu universal dar am descoperit că este foarte utilă pentru sănătatea mintală.

 

Sunt un optimist convins, pasionat de psihologie și dezvoltare personală, mereu am simțit că mă caracterizează curiozitatea și perseverența și îmi place să-i susțin pe oameni pentru a vedea „partea pe jumătate plină a paharului” în viată.

Ce înveți și cum este structurat?

Găsești în programul acesta o structură cu 3 pași: pasul 1- afli teoria și lucuri noi pe subiect, pasul 2 – evaluezi unde te situezi și unde vrei să ajungi iar apoi acționezi având claritate și pasul 3 – măsori progresul și ajustezi unde e cazul.

Pasul 1

Know How – Positive Psychology Coaching

Pasul 2

Evaluare & planificare > Acțiune

Pasul 3

Măsurare progres și ajustări

Sesiunile sunt organizate astfel:

  • La fiecare întâlnire avem partea de “know how” în care aflăm și învățăm despre fiecare principiu și cum funcționează
  • In fiecare modul avem evaluare, planificare și apoi exerciții și intervenții specifice cu instrucțiuni de aplicat în săptămana care urmeză, unde apoi aprofundezi subiectul cu ajutorul suportului de curs și nu numai.
  • Weekly reflection – avem partea de reflectare și ajustare a lucrurilor învățate și aplicate

Când: Săptămânal la întâlnirile live, iar apoi fiecare individual în cursul săptămânii respective până la următorul modul.

 

Ai nevoie de următoarele:

Ce vom acoperi în fiecare săptămâna din cele 8 în total.

Introducere (Săptămâna 1)

Introducere și bune practici

  • Formula fericirii
  • Cele 3 dimensiuni ale fericirii: dimensiunea hedonică, dimensiunea eudaimonică, dimensiunea cognitivă

The P.E.R.M.A. model - Emoțiile Pozitive (Săptămâna 2)

Introducere în teoria stării de bine și modelul P.E.R.M.A. Cele 5 elemente care construiesc fericirea – Teoria stării de bine

Emoțiile Pozitive – cele 3 concepte care apar din studiile emoțiilor pozitive care te-ar putea ajuta să crești dimensiunea hedonică a fericirii

Starea de Flux/ Flow (Săptămâna 3)

  • Ce este starea de flux
  • Cum putem să o accesăm
  • Ce declansează fluxul

Relațiile pozitive (Săptămâna 4)

  • căsătoria, Iluzia pozitivă, efectul Michelangelo
  • stilurile de atașament
  • raportul de pozitivitate (5/1)
  • stilurile de comunicare
  • împărtășirea bucuriei
  • recunoștința
  • interacțiunile sociale
  • contribuția la fericirea celorlalți

Sensul (Săptămâna 5)

Dimensiunea eudaimonică | sensul și scopul în viață

  • Surse de sens și profunzimea sensului și unde se găsește el cel mai des
  • Punctele forte ale caracterului și sensul

Realizările & Grit (Săptămâna 6)

  • Teoria auto-determinării
  • GRIT – Puterea pasiunii și perseverenței

Antrenamentul de reziliență (Săptămâna 8)

  • Ce este reziliența
  • Surse de reziliență
  • Dezvoltarea rezilienței
  • Cresterea post-traumatica

Optimismul se invață (Săptămâna 8)

  • Teoria neputinței invățate
  • Optimismul învățat
  • Cele 3 dimensiuni ale gândiri optimiste și pesimiste

Organizarea Masterclass-ului

  • Numar locuri: 10
  • Pretul: GRATUIT
  • Sesiunile se tin pe Google Meet si au o durata de maxim 2 h cu tot cu pauza.
  • Saptamana 1 –  Start: 15 Ianuarie, Sambata de la  ora 11:00
  • Saptamana 2 –  Sambata 22 Ianuarie
  • Saptamana 3 –  Sambata 29 Ianuarie
  • Saptamana 4 –  Sambata 5 Februarie
  • Saptamana 5 –  Sambata 12 Februarie
  • Saptamana 6 –  Sambata 19 Februarie
  • Saptamana 7 –  Sambata 26 Februarie
  • Saptamana 8 –  Sambata 5 Martie
 

© copyright Alexandru Damian Mihaila 2021