4 Obiceiuri asociate cu rezoluțiile de success -
Dr John Norcross alături de colegii săi de de la University of Scranton, au analizat rezoluțiile care au avut succes și cele care nu au avut succes și a identificat comportamentele cele mai asociate cu ambele situații.
Cele patru obiceiuri asociate cu rezoluțiile de succes sunt în mare parte pozitive:
- exersând autoeliberarea, adică a scapa de credințele iraționale dăunătoare (întărirea voinței prin întărirea convingerii că te poți schimba)
- recompensându-te pentru succesul continuu
- evitarea situaţiilor care-ți dau tentaţie
- angajarea în gândire pozitivă (vizualizarea succesului)
Eșecul rezoluțiilor este asociat cu gândirea negativă:
- concentrarea pe răul din vechiul comportament
- reproșurile pentru momentele în care ai dat pe langă
- dorința ca provocarea să nu existe în primul rând
- minimizarea efectelor negative (negarea importanței rezoluției)
Intrebări ajutătoare
Găsești aici o serie de întrebări care sper să îți ofere claritate și niște răspunsuri interesate care să te ajute. Ideal este să aloci cât timp simți că ai nevoie și atenție că să îți poți răspunde la întrebările de mai jos. Indicat este să faci asta în scris în jurnalul tău (analog sau digital), din ce am observat asta oferă o perspectiva mult mai utilă.
Cum a fost anul ce a trecut
- Ce a mers bine anul trecut?
- Pentru ce/Cui sunt recunoscător/recunoscătoare?
- Ce m-a făcut să mă simt mândru /mândră/emoționat/emoționată/ cu speranță anul acesta?
- Ce/Cine mi-a adus bucurie?
- Ce/Cine a contribuit cel mai mult la bunăstarea mea anul trecut?
- Unde m-am luptat anul trecut? Cu ce provocări m-am confruntat?
- Ce am învățat (despre mine)?
- În ce fel am crescut și am devenit mai rezilient/rezilientă?
Privind spre noul an
- La ce vreau să devin mai bun/bună/ să aflu mai multe despre anul acesta?
- Ce frică vreau să înving și cum?
- Cu ce provocări și obstacole mă voi confrunta?
- Cum le voi aborda și depăși?
- Cum voi avea grijă de mine (corpul meu, sănătatea mea mintală)?
- Cum voi stabili și proteja prin limite?
- Cum îmi voi asum responsabilitatea pentru viața mea?
- În ce fel voi fi evolua până la sfârșitul acestui an?
Surse: