Rolul sprijinului social: cum relațiile noastre ne pot afecta sănătatea mintală și starea de bine

Dacă ne gândim la asta, cred că cele mai fericite momente din viața noastră sunt momentele cu cei dragi, fie ei prieteni, familie, parteneri, colegi. Este adevărat că au existat probabil persoane de pe urma cărora am suferit dar și aceasta este o dovadă suplimentară a importanței calității relațiilor noastre pentru fericire și starea de bine.

Momentele în care am râs din toată inima sunt în majoritate cele în care am petrecut timp cu cei dragi. Momentele în care mă simțeam rău, anxios și deprimat erau momentele în care eram singur și simțeam nevoia de a socializa, dar din diverse motive nu puteam face asta. Cele mai frumoase amintiri din activitatea mea profesională sunt legate de persoane în diferite situații.

Un alt lucru pe care l-am observat au fost gesturile necondiționate de bunătate pe care le-am făcut față de alte persoane, în diverse ocazii aleatorii, dar și intenționate, și am fost surprins să văd cât de mult mi-au influențat starea de spirit.

Conform studiilor de la Princetone University și Carnegie Melon University:

Socializarea este una dintre cele mai fericite și mai plăcute activități din viața de zi cu zi a unei persoane, mai mult decât cumpărăturile, privirea la televizor și chiar îngrijirea copiilor. De fapt, socializarea se situează pe locul al doilea doar după sex!

Oamenii care sunt mai sociabili – adică cei care se angajează frecvent în interacțiuni sociale prietenoase – sunt mai puțin predispuși să cedeze răcelii comune, chiar și atunci când sunt expuși unui rinovirus.

Sprijinul social se referă la rețeaua de indivizi, grupuri și organizații care oferă resurse emoționale, informaționale sau tangibile pentru a ajuta indivizii să facă față evenimentelor stresante sau provocărilor zilnice.

În general, cercetările sugerează că sprijinul social este un factor critic în promovarea sănătății mintale și a stării de bine. Cultivarea unor rețele sociale puternice de sprijin și căutarea unor relații de susținere pot fi benefice pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească sănătatea mintală și starea de bine.

Cercetările au arătat în mod constant că sprijinul social joacă un rol esențial în promovarea sănătății mintale și a bunăstării. Iată câteva dintre cele mai importante constatări:

  1. Sprijinul social reduce riscul de probleme de sănătate mintală: persoanele cu rețele puternice de sprijin social sunt mai puțin susceptibile de a experimenta probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și abuzul de substanțe.
  2. Sprijinul social îmbunătățește abilitățile de adaptare: Sprijinul social poate ajuta indivizii să dezvolte abilități de adaptare mai bune, ceea ce îi poate ajuta să gestioneze stresul și să facă față situațiilor dificile mai eficient.
  3. Sprijinul social îmbunătățește stima de sine: Sprijinul social pozitiv poate îmbunătăți stima de sine și poate crește sentimentul de valoare de sine, ceea ce îi poate ajuta pe indivizi să se simtă mai încrezători și mai capabili să facă față provocărilor vieții.
  4. Sprijinul social promovează sănătatea fizică: Sprijinul social a fost legat de rezultate îmbunătățite pentru sănătatea fizică, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de boli cronice.
  5. Diferite tipuri de sprijin social pot avea diferite beneficii: Sprijinul emoțional, cum ar fi ascultarea și oferirea de empatie, poate fi mai benefic pentru sănătatea mintală, în timp ce sprijinul tangibil, cum ar fi asistența financiară sau ajutorul în treburile casnice, poate fi mai benefic pentru sănătatea fizică.
  6. Sprijinul social poate proveni din diferite surse: familie, prieteni, colegi și organizații comunitare.

Au fost multe studii și cercetări efectuate cu privire la rolul sprijinului social în sănătatea mintală și bunăstarea. Aceste studii, împreună cu multe altele, au furnizat dovezi puternice pentru importanța sprijinului social în sănătatea mintală și starea de bine.

  • Chestionarul de sprijin social (SSQ): SSQ este o metoda utilizată pe scară largă a măsura impactul suportului social perceput, care a fost dezvoltat de Sarason și colab. în 1983. A fost validat în multe populații diferite și s-a dovedit a fi un instrument de încredere și valid pentru evaluarea sprijinului social.
  • Studiul “Alameda County Study”: a fost un studiu longitudinal al factorilor de sănătate și sociali care a urmărit peste 7.000 de rezidenți din Alameda, California, timp de peste 20 de ani. Studiul a constatat că persoanele cu rețele sociale puternice au avut rezultate mai bune asupra sănătății fizice și mintale decât cei care erau mai izolați social.
  • Studiul Whitehall II: este un studiu longitudinal asupra funcționarilor publici britanici care se desfășoară din 1985. Studiul a constatat că sprijinul social este un factor de protecție împotriva unei game de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie și anxietate.
  • Studiul de sănătate a asistentelor: este un studiu pe termen lung a peste 100.000 de asistente medicale din Statele Unite, care a început în 1976. Studiul a constatat că sprijinul social este asociat cu rezultate mai bune în sănătatea fizică, inclusiv cu un risc redus de boli cardiovasculare și îmbunătățirea funcției imunitare.
  • Studiul Midlife in the United States (MIDUS): este un studiu longitudinal pe peste 7.000 de adulți din Statele Unite, care a început în 1995. Studiul a descoperit că sprijinul social este un factor cheie în promovarea îmbătrânirii de succes și că sprijinul social poate ajuta indivizii să facă față stresului și să-și mențină sănătatea mentală și fizică în timp.

 

Descarcă ghidul gratuit si află cu ajutorul psihologiei pozitive lucrurile mai puțin cunoscute care fac o mare diferență  în ce privește fericirea și starea ta de bine.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

two + 13 =