Category: Altele

De ce e important să-ţi explorezi credinţele de bază Fiecare dintre noi porneşte în viaţă cu un set de credinţe, despre sine, despre ceilalţi şi despre lume. Uneori, aceste credinţe devin atât de rigide încât folosim automat cuvinte ca „trebuie” sau „ar trebui”, creând presiune inutilă şi anxietate continuă. Aici intervine necesitatea de a le explora şi, dacă e cazul, de a le actualiza.Cred că o minte flexibilă este cheia unei vieţi mai împlinite: atunci când acceptăm că nu totul e sub controlul nostru, ne dăm voie să respirăm şi să învăţăm din experienţe, nu doar să ne frustăm că lucrurile „trebuie” să meargă perfect. Exercițiu pentru explorarea și actualizarea credințelor de bază Exercițiul de mai jos este preluat și adaptat din resursele platformei positivepsychology.com, una dintre cele mai valoroase…

Sensul vieții nu se găsește - se creează Știi de ce majoritatea oamenilor caută sensul vieții fără să-l găsească cu adevărat?Mulți dintre noi trăiesc cu impresia că sensul vieții se află undeva „în afară”, într-o carieră de succes, într-o relație ideală sau în momente spectaculoase care ar trebui să ne lumineze brusc drumul. În această căutare, ajungem adesea prinși în îndoială, frică și sentimentul că nu suntem suficient de pregătiți sau de „aliniați” pentru a găsi acel „ceva” care să dea un rost existenței noastre. Dar poate că sensul nu e ceva ce trebuie descoperit în exterior, ci mai degrabă ceva ce construim și aducem cu noi, zi de zi. Îmi aduc mereu aminte de citatul acesta când pare că nu mai găsesc sensul:“Singurul Zen pe care îl poți găsi pe…

Sănătate mintală vs. probleme de sănătate mintală: Care e diferența și de ce contează? Când auzi termenul sănătate mintală, la ce te gândești prima dată? La echilibru, claritate și energie mentală? Sau la anxietate, depresie și burnout?Pentru că, deși sunt legate, sănătatea mintală și afecțiunile de sănătate mintală nu sunt același lucru. E o diferență importantă, dar adesea uitată, mai ales în social media.Tot mai des auzim și folosim termeni precum sănătatea mintală, un concept care nu era prezent în vocabularul generației mele (Millennials) în anii 2000–2010. Generația Z pare să-l aibă deja integrat încă de la vârste mai fragede, ceea ce cred că este un semn bun, nivelul de conștientizare a crescut.Sănătate mintală vs. probleme de sănătate mintalăDouă concepte legate de starea noastră psihică, dar care se referă la…

Poate creativitatea să te facă mai fericit? Studiile spun că da Cred că atât creativitatea, cât și fericirea au valoare în sine. Însă ceea ce mă interesează aici este legătura dintre ele - o relație subtilă, dar puternică, care merită explorată mai atent.Vreau să aduc un argument în plus pentru a cultiva comportamentele creative în viața de zi cu zi. Și nu mă refer doar la artă sau exprimare artistică. Așa cum am menționat și într-un articol anterior, creativitatea se manifestă în multe forme și, uneori, în cele mai neașteptate contexte: la birou, în bucătărie, în conversații sau în modul în care ne organizăm timpul.Cu o gândire și un comportament creativ, obții două beneficii esențiale:✅ Găsești soluții mai bune la provocările cotidiene ✅ Îți crești starea de bine - uneori,…

Cum să devii mai creativ: Procesul, obiceiurile și ce se întâmplă în creierul tău Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni par că „scot idei din joben”, în timp ce tu te lupți cu hârtia goală? Povestea începe cu o convingere: „Eu nu sunt creativ.” E ca și cum ai pleca la maraton încălțat cu papuci de casă, șansele tale sunt drastic reduse. Să vedem împreună cum poți da jos aceste „papuci” și să începi să alergi, pas cu pas, spre propriile tale idei.Momentul „aha!” e doar vârful aisberguluiÎn urmă cu câțiva ani, la o cafenea aglomerată, un designer din Cluj stătea cu laptopul în față, blocat. A încercat prezentări, structuri, hârtii răsfoite frenetic, dar nimic nu funcționa. Abia după ce a decis să lase proiectul deoparte și să dea…

Flow-ul: Cum să-ți regăsești concentrarea și motivația în haosul zilnic Îmi aduc aminte că, după ce am avut burnout, îmi evaluam starea în funcție de perioadele în care eram în starea de flux/flow, pentru că în acele perioade nu mai aveam gânduri negative automate, gânduri depresive sau anxietate.Atunci când nu intri în flow, riști să revii la ciclu de demotivare: te simți copleșit, obosit și ineficient. Lipsa acelei bucle de energie psihică investită în sarcini potrivite abilităților tale duce la frustrare.Menționam într-un articol anterior legătura dintre engagement și performanța la locul de muncă și cum flow-ul este un element principal care contribuie și la starea de bine. Îl regăsim ca al doilea element în teoria stării de bine PERMA.În acea perioadă dificilă, am început să notez exact când intram în…

Imagine: medical.ro Ce este mielina și cum influențează învățarea și dezvoltarea abilităților "Talentul este determinat mai puțin de ereditare si mai mult de acțiunile noastre: mai exact, de combinația dintre exercițiul intensiv și motivatie, ceea ce duce la creșterea masei cerebrale." Daniel Coyle Când am descoperit conceptul de mielină, am înțeles mai bine de ce repetarea este esențială în procesul de învățare. Mielina este o substanță care izolează fibrele nervoase, accelerând transmiterea impulsurilor electrice între neuroni. Prin practică deliberată, această izolație se îngroașă, consolidând conexiunile neuronale și îmbunătățind performanța. Experiența mea cu platanele și predarea DJ-ingului mi-a oferit o perspectivă practică asupra acestui fenomen. Am observat diferențe semnificative între cei care se dedicau complet studiului și practicii, consolidându-și astfel căile neuronale, și cei care abordau superficial procesul de învățare. Un…

“Hiper Focus” - Chris Bailey Spațiul tău de atenție e limitat. Cu ce îl umpli? Citeam la Mihaly Csíkszentmihalyi despre estimările sale in ce priveste limita conștiinței noastre si că putem procesa cel mult 126 de biți de informație pe secundă, 7560 pe minut și aprox. jumătate de milion pe oră. Imaginează-ți o pâlnie care primește apă dintr-un râu imens. Râul reprezintă toată informația care ne inundă simțurile – milioane de biți pe secundă – iar pâlnia are o deschidere atât de mică încât poate lăsa să treacă doar 126 de biți pe secundă. Aceasta este limita capacității noastre de procesare conștientă: tot ce nu intră prin pâlnie este automat filtrat și rămâne în afara conștiinței noastre. De exemplu, atunci când asculți o conversație, care consumă aproximativ 40–60 de biți…

Meditația și starea de bine – ce arată cercetările În cultura estică, meditația a fost dintotdeauna o practică spirituală, chiar religioasă, dar în Occident s-a impus mai ales ca un instrument pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală. Nu vreau să fiu un „evanghelist” al meditației, dar vreau să insist asupra impactului său dovedit științific în gestionarea stresului și îmbunătățirea stării de bine.Așa cum am povestit în alte articole, am început să meditez după o perioadă dificilă, marcată de burnout și episoade de anxietate. La mine, meditația a avut un efect profund, atât la nivel mental, cât și spiritual. Am început să meditez în vara lui 2012 cu programul „Știința Iluminării” de Shinzen Young, însă complexitatea lui m-a descurajat să continui. Meditația a venit într-un moment dificil, când mă confruntam cu atacuri…

Yahoo World Happiness Report 2025: Impactul grijii și generozității asupra fericirii – România pe Locul 35, Finlanda Liderul Global Ca în fiecare an, începând din 2012, pe 20 martie – de ziua internațională a fericirii – iese World Happiness Report. Raportul de anul acesta se focusează “asupra impactului grijii și generozității asupra fericirii oamenilor.” Acest raport investighează ambele efecte: beneficiile pentru cei care primesc îngrijire și cele pentru cei care își arată grija față de ceilalți. https://worldhappiness.report/ Principalele idei ale raportului Grija și împărtășirea aduc dublu beneficiu: Atât cei care oferă, cât și cei care primesc se bucură de efectele pozitive.Percepția versus realitatea bunătății: Studiile, inclusiv sondajele Gallup, arată că suntem adesea prea pesimiști în ceea ce privește generozitatea celorlalți. De exemplu, rata de returnare a portofelelor pierdute a fost…