Category: Interventii Pentru Fericire

Astăzi vreau să vorbesc despre o resursă minunată care mi-a schimbat cu adevărat perspectiva și mi-a îmbogățit viața: podcasturile!Cu o pasiune pentru psihologie, dezvoltare personală și starea de bine, am descoperit că podcasturile sunt o adevărată comoară de cunoștințe și inspirație. Ele oferă o modalitate convenabilă de a învăța lucruri noi și de a îți îmbunătăți viața, chiar și atunci când ești în trafic, în mijlocul călătoriilor, sau în timpul activităților care nu necesită atenție mentală constantă.Aici sunt câteva motive pentru care podcasturile sunt instrumente minunate pentru învățarea despre starea de bine:1. Acces la experți: Podcasturile aduc în studio o gamă largă de experți în domeniul psihologiei, fericirii și dezvoltării personale. Așa că, poți asculta direct de la cei mai buni în domeniu.2. Flexibilitate: Poți asculta podcasturile oricând și oriunde…

Având în vedere Impactul pozitiv al practicilor religioase și spirituale asupra bunăstării și sănătății mintale devine evidentă importanța și relevanța explorării mai profunde a aspectelor legate de dimensiunea spirituală și chiar experiența mistică.Psihologia oferă diverse explicații pentru experiențele mistice, care sunt caracterizate printr-un profund sentiment de conexiune cu ceva mai mare decât propria persoană și implică adesea o senzație de unitate, transcendere și stări alterate de conștiință. Aceste experiențe sunt raportate de către indivizi din culturi și sisteme de credință diferite și pot surveni spontan sau prin practici precum meditația, rugăciunea sau folosirea substanțelor psihoactive.Experiența mistică a fost mereu un subiect fascinant pentru oameni de-a lungul istoriei. Această conexiune profundă cu ceva mai mare decât noi, cu un mister care transcende înțelegerea noastră, a fost explorată și analizată de numeroși…

Teoria mentalității a lui Carol DweckCarol Dweck este un psiholog renumit, cunoscut pentru munca ei asupra conceptului de „mentalitate de creștere”. Teoria ei a mentalității de creștere a avut un impact semnificativ asupra domeniilor educației, dezvoltării personale și motivației.Iată o prezentare generală a teoriei lui Carol Dweck privind mentalitatea de creștere:Tipuri de mentalitate: Dweck distinge între două mentalități primare pe care oamenii le pot avea: o „mentalitate fixă” și o „mentalitate de creștere”.Mentalitate fixă: Persoanele cu o mentalitate fixă cred că abilitățile, inteligența și talentele lor sunt trăsături înnăscute care nu pot fi schimbate semnificativ. Ei tind să evite provocările, să renunțe cu ușurință în fața eșecurilor, să vadă efortul ca fiind inutil, să ignore feedbackul util și să se simtă amenințați de succesul celorlalți.Mentalitate de creștere: În schimb, persoanele…

Este esențial să înțelegem că îngrijirea de sine nu este un lux, ci o necesitate crucială pentru a ne menține sănătatea mentală și bunăstarea.O atenție constantă acordată propriei noastre persoane poate avea un impact profund și pozitiv asupra vieții noastre. În acest articol, vom explora importanța îngrijirii de sine și modul în care aceasta poate contribui la îmbunătățirea calității vieții noastre.Îngrijirea de sine și sănătatea mintală:Înțelegerea și îngrijirea propriilor noastre nevoi emoționale și psihologice sunt fundamentale pentru sănătatea noastră mintală. Sănătatea mintală ne influențează abilitatea de a face față stresului, de a gestiona emoțiile, de a construi relații satisfăcătoare și de a lua decizii sănătoase. În acest sens, îngrijirea de sine poate include activități precum meditația, yoga, petrecerea timpului în natură, sau doar simplul fapt de a ne oferi timp…

Amploarea acestei provocariSănătatea mintală a devenit o preocupare majoră la nivel global, iar datele prezentate pentru situație (2021) arată că afecțiunile mintale reprezintă o problema serioasă în Europa. Estimarea că peste 27% dintre adulții europeni experimentează cel puțin o formă de afectare a sănătății mintale pe parcursul unui an arată amploarea acestei provocări. "Raportul „Sănătatea pe scurt: Europa 2018” a evidențiat faptul că problemele de sănătate mintală afectează aproximativ 84 de milioane de persoane din UE"Anxietate și depresiaCele mai frecvente forme de boli mintale în UE sunt tulburările de anxietate și depresia. Depresia, în special, este una dintre principalele cauze de dizabilitate, iar sinuciderea reprezintă o problema îngrijorătoare, cu aproximativ 58.000 de cetățeni europeni pierzându - și viața anual prin acest gest tragic.Impactul economicImpactul afecțiunilor mintale asupra economiei este, de asemenea,…

Pentru că lumea în care trăim este în continuă schimbare, dobândirea de noi abilități devine din ce în ce mai importantă pentru a ne menține relevanți și a prospera în carieră și viață. Am observat din experiența mea ca și trainer dar și ca participant la diferite cursuri, că sunt 5 elemente principale, când vrei să înveți ceva nou, care te ajută să stăpânești lucrul respectiv mai ușor și mai bine.Aceste elemente sunt: Stare fiziologică: Starea noastră fizică și emoțională joacă un rol esențial în procesul de învățare. Dacă suntem obosiți, stresați sau neconcentrați, capacitatea noastră de a asimila informații și de a aplica cunoștințele dobândite poate fi grav afectată. De aceea, este crucial să evaluăm starea noastră înainte de a începe procesul de învățare și să ne asigurăm că…

În călătoria noastră prin viață, ne confruntăm cu provocări, triumfuri și o multitudine de experiențe care ne modelează în mod constant caracterul. În acest proces de dezvoltare personală, "VIA Character Strengths" este un instrument inovator și inspirațional pentru a ne înțelege mai bine noi înșine și pentru a atinge potențialul nostru autentic. „Caracterul este o noțiune psihologică ce se referă la toate modurile obișnuite de a simți și de a reacționa care disting un individ de altul.”  - Sophie De Mijolla-Mellor Ce este "VIA Character Strengths"? "VIA Character Strengths" este un concept dezvoltat de Dr. Martin Seligman, psiholog și unul dintre fondatorii psihologiei pozitive. Aceste puncte forte reprezintă virtuți și trăsături personale pozitive, fundamentale pentru identitatea noastră și modul în care interacționăm cu lumea înconjurătoare.Dr. Martin Seligman și Christopher Peterson, un…

 În domeniul psihologiei pozitive, studiul recunoștinței a câștigat o atenție semnificativă pentru impactul său profund asupra bunăstării mentale și a relațiilor interpersonale. Recunoștința, o emoție puternică și complexă, depășește un simplu „mulțumesc”. Ea implică recunoașterea bunătății și generozității din viața cuiva și exprimarea aprecierii pentru acțiunile și atributele pozitive ale celorlalți.În contextul relațiilor, s-a constatat că actul de exprimare a recunoștinței joacă un rol esențial în întărirea legăturilor și în stimularea conexiunilor mai profunde între indivizi.Propun să învățăm din bogăția cercetărilor și datelor din domeniul psihologiei pozitive, pentru a înțelege cum recunoștința poate avea un impact pozitiv asupra relațiilor.Creșterea satisfacției relaționale: Numeroase studii au arătat în mod constant o corelație puternică între recunoștință și satisfacția relației. Când partenerii își exprimă în mod regulat recunoștință unul față de celălalt, ei tind…

Povestea mea și etapele parcurse În viața fiecărei persoane există momente definitorii care ne provoacă să ne reevaluăm traseul și să ne dorim o transformare personală profundă. Cu câțiva ani în urmă, am trecut și eu printr-o astfel de experiență tulburătoare, care a adus cu sine o lecție prețioasă despre importanța autodescoperirii și a evoluției interioare.Ceea ce inițial părea doar oboseală obișnuită, s-a transformat treptat într-o stare de burnout care a adus cu sine și o luptă internă cu depresia și anxietatea. Mă simțeam prins într-o spirală descendentă, neștiind de unde să încep și cum să găsesc ieșirea din acest labirint aparent fără ieșire.Prima etapă în călătoria mea de transformare personală a fost conștientizarea. Am avut nevoie să-mi acord timpul să mă uit înăuntrul meu, să analizez cu sinceritate și…

 Cercetările în psihologiea pozitivă au arătat că există într-adevăr o relație între gândurile, emoțiile și acțiunile noastre. Cultivarea gândurilor și a credințelor pozitive ne poate influența emoțiile și comportamentele în moduri benefice.Este important de reținut că gândirea pozitivă nu implică negarea sau ignorarea emoțiilor sau provocărilor negative. Mai degrabă, accentuează concentrarea asupra aspectelor pozitive, menținerea unei perspective pline de speranță și adoptarea de strategii constructive pentru a depăși dificultățile.Iată câteva constatări cheie din cercetarea psihologiei pozitive:Optimismul și bunăstarea: Cercetările demonstrează în mod constant că indivizii optimiști tind să aibă o bunăstare generală mai bună, inclusiv niveluri mai ridicate de satisfacție în viață, fericire și emoții pozitive. Oamenii optimiști au, de asemenea, mai multe șanse să persevereze în fața provocărilor și să aibă strategii de adaptare mai bune.Reziliența emoțională: Gândirea pozitivă…