
Ce a mers bine luna trecută și cum să contracarăm tendința negativității
Eu fac de ceva ani un exercițiu care se numește "Ce a mers bine" și anume scriu în jurnal cel puțin 3 (uneori chiar mai mult de 3) lucruri care au mers bine în ziua respectivă și de ce au mers bine. Este foarte interesant pentru că mă ajută să-mi antrenez mintea și pe lucrurile bune, având în vedere că pentru cele negative nu am nevoie de antrenament, le observ imediat. :)) Cercetările lui Martin Seligman au confirmat că acest exercițiu are ca rezultat efecte pozitive semnificative asupra satisfacției vieții și asupra nivelurilor de depresie. Ca să putem contracara tendința negativității (negativity bias) e bine să facem acest exercițiu și la final/început de lună pentru că ne ajută să observăm și lucrurile bune care s-au întâmplat în luna ce a trecut. O să…