Author: AlexandruDamian.M

Datele arată că din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu burnoutul în loc să prospere.Potrivit unui studiu recent al Deloitte, "Workplace Well-Being Study", s-a constatat că în 2023, bunăstarea la locul de muncă s-a înrăutățit la nivel global, iar fenomenul burnoutului a atins niveluri record. Conform revistei Harvard Business Review (HBR), mai mult de jumătate dintre manageri raportează că se simt epuizați.Deși cred că bunăstarea la locul de muncă este o responsabilitate comună între angajator și angajat, când vine vorba de burnout, lucrurile sunt puțin diferite.Experții subliniază că burnoutul este cauzat de culturile organizaționale care creează stres cronic și că este un fenomen specific locului de muncă. Vestea bună este că burnoutul poate fi prevenit.OMS - „Burnout-ul este inclus în a 11-a revizuire a Clasificării Internaționale a…

În acest articol, vom aprofunda în zece prejudecăți cognitive care-ți pot deturna fericirea și bunăstarea. Dar nu ne vom opri doar aici. Vom vedea care sunt cele 2 abilități practice pentru a depăși aceste prejudecăți. Am mai scris despre tendința negativitatii -Negativity Bias -  în alt articol (despre care nu mai reiau aici). Te-ai trezit vreodată luând decizii care par perfect raționale în acest moment, pentru ca mai târziu să realizezi că au fost influențate de un așa numit bias ascuns? Este o experiență comună pentru mulți dintre noi. Imaginează-ți asta: ești la o cafenea și te gandesti dacă să te răsfeți cu acel produs de patiserie tentant sau să te abții de data asta. Cântărești argumentele pro și contra, dar în adâncul sufletului știi deja ce opțiune vei alege. De ce?…

Presupun că lucrurile care-ți aduc stres și anxietate în viața ta le cunoști destul de bine. Dar elementele care îți cresc starea de bine le cunoști? Cum îți acorzi momente pentru aceste elemente?Să luăm elemente din modelul P.E.R.M.A. - teoria stării de bine. Cum poți integra momente în rutina ta zilnică care au impact asupra stării de bine? Emoții pozitive > Cum îți poți aloca momente de plăcere? Stare de flux > Cum poți favoriza momente care te pun în starea de flux și ești angrenat complet în activități? Relații > Cum poți cultiva relații pozitive? Sens > Cum poți contribui la lucruri și proiecte care au semnificație pentru tine? Realizări > Cum poți face progrese către realizările importante pentru tine?Dacă vrei să afli mai multe pe acest subiect îți recomand cursul gratuit pe care…

Cum să fii fericit! 30 de obiceiuri pentru starea de bine -Înainte de a enumera cele 30 de obiceiuri pentru starea de bine, cred că e important să clarifici mai exact ce înseamnă fericirea pentru tine.Ce este fericirea?Fericirea este o experiență subiectivă și este adesea denumită “stare de bine subiectivă”. Cercetările sugerează că definiția noastră a fericirii mai este este influențată și de mediul nostru cultural. Tot din cercetări reiese ca exista 3 dimensiuni ale fericirii (Meik Wiking – Happiness Research Institute).Dimensiunea hedonică (fericirea momentană) numită și dimensiunea afectivă. Emoțiile pe care le avem în fiecare zi, nevoia de a maximiza plăcerea și de a minimiza durerea. Dimensiunea cognitivă – fericirea generală. Cât de implicați suntem în activitățile noastre. Cum ne evaluăm viața în general privind în ansamblu. În raport cu visul…

Munca Profundă vs Munca Superficială (Deep Work vs Shallow Work) - înțelegerea echilibrului dintre cele douăPoate că am ajuns mai târziu la petrecere, cum se spune, dar când am aflat despre acest concept acum câțiva ani, am avut câteva momente AHA. Prima dată din cartea lui Daniel Zărnescu - "Esenta eficientei" și apoi din cartea lui Cal Newport - "Deep Work".Munca profundă este capacitatea de a te concentra, fără distragerea atenției, asupra unei sarcini solicitante din punct de vedere cognitiv.Munca superficială este o muncă nesolicitantă din punct de vedere cognitiv, în stil logistic, adesea efectuată în timp ce ești distras.În zilele noastre, în care productivitatea este cheia succesului, dicotomia dintre munca profundă și munca superficială devine tot mai evidentă.Munca profundă și munca superficială sunt cele două fețe ale aceleiași monede…

Cum să privești rațional ceva ce aparent implică multe emoții?Eu, până să am episodul de burnout, depresie, anxietate și atacuri de panică, nu am privit această chestiune cu fericirea decât superficial cumva. Nu m-am uitat la ea (fericirea) nici din perspectivă psihologică, nici din perspectivă filosofică. Acum pot să zic că eram ignorant.Adică știam câteva lucruri care mă făceau fericit, dar nu făceam diferența dintre fericirea hedonică și cea eudaimonică. Dar cel mai important lucru este că nu credeam și nu știam că pot să le cultiv pe ambele. Credeam, probabil, că mi se întâmplă să fiu fericit sau nu. Și că sunt la mila unor factori pe care nu prea pot să-i controlez. Credeam și eu în miturile despre fericire. Acum gândește-te cum vezi tu acest aspect.Este adevărat că…