Author: AlexandruDamian.M

Depresia în randul romanilor Dacă tot a fost ziua națională de curand, mi s-a părut interesant sa vedem cum stăm noi ca popor la acest aspect.* Datele OMS (2017) arată că în România 5% din populația generală suferă de depresie, dar cred că realitatea este alta . Specialiștii afirmă că doar un mic procent din cei care suferă de depresie, conștientizează asta și iau măsuri adecvate. Motivele sunt diverse: frică de stigmatizare socială, ignoranța și chiar orgoliul. Asta e o discuție mai lungă și din păcate acest subiect este încă unul tabu. Sper eu să mai evoluăm și în acest sens.Să revenim la fericire acum și să vedem în primul rând cum se măsoară fericirea asta ?Cum povesteam într-un alt articol, dacă ne uităm la nivel global, putem să luăm…

Dacă ai citit articolul despre teoria stării de bine, ai observat că realizările contribuie la starea de bine. Am început de aproximativ 2 ani să îmi setez obiectivele trimestrial și am observat că mă ajută mai mult să le urmăresc și să le îndeplinesc.  Dar ideea acum e să te focusezi pe niște obiective interne, care apoi din ce am observat te pot ajuta și cu obiectivele externe.Cred că la fiecare început de luna e un moment prielnic să faci asta, si anume sa te gandești ce intenții ai pentru luna care vine (cel târziu, ideal e să le ai deja în vedere din luna precedentă). Încearcă să răspunzi în scris (fie digital fie pe hârtie) genul asta de exerciții au alt impact în acest fel.Întrebările de mai jos sunt despre…

De ce suntem buni la a face planuri dar stăm prost la a le urma?Am observat ca orice transformare pe care vrei să o faci în viața ta necesită un moment de acomodare și "implementare" în care trebuie să fii răbdător și să perseverezi, deoarece, inevitabil, apare amânarea. De multe ori știi ce vrei, unde vrei să ajungi și ce trebuie să faci pentru a ajunge acolo și totuși nu acționezi.De ce suntem asa buni la a ne gandi la ce avem de făcut dar uneori stăm prost la a urma planul făcut?Trebuie să ținem cont de emoție, creierul nostru este  bine "bobinat" pentru a include emoția în fiecare acțiune. Trebuie să gândim pentru a planifica, dar trebuie să simțim pentru a ne ține de plan.Cum ne canalizăm emoțiile și…

Cum se masoară fericirea?Fericirea este o experiență subiectivă și este adesea denumită "stare de bine subiectivă", deci ca să putem vorbi de măsurători, trebuie să definim ce măsurăm mai exact.O varianta este ne uităm la cele 3 dimensiuni ale fericirii (Meik Wiking - Happiness Research Institute) și să măsurăm elemente din ele. Cele 3 dimensiuni ale fericirii  Dimensiunea hedonică (fericirea momentană) numită și dimensiunea afectivă. Emoțiile pe care le avem în fiecare zi, nevoia de a maximiza plăcerea și de a minimiza durerea. Dimensiunea cognitivă - fericirea generală. Cât de implicați suntem în activitățile noastre. Cum ne evaluăm viața în general privind în ansamblu. În raport cu visul sau viziunea pe care o avem în viață și cât de departe sau aproape suntem de acel vis sau viziune.Dimensiunea eudaimonică - sensul și…

Sănătatea mintală este esențială pentru sănătatea generală și bunăstarea tuturor, iar bolile mentale deși sunt frecvente sunt și tratabile.Pandemia COVID-19 a avut un impact profund asupra sănătății mintale a persoanelor de toate vârstele și acum mai mult ca oricând, este esențial să se reducă stigmatul din jurul provocărilor de sănătate mintală care rețin în mod obișnuit indivizii în a căuta ajutor.În timp ce 1 din 5 persoane va experimenta o boală mintală în timpul vieții, toată lumea se confruntă cu provocări în viață ce le poate afecta sănătatea mintală. Știind când să apelezi la prieteni, familie și colegi de muncă atunci când te lupți cu provocările vieții te poate ajuta în a îmbunătății sănătatea mintală.Există instrumente practice pe care toată lumea le poate folosi pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală și…

Cele 5 componente care construiesc fericirea (aici o vom numi starea de bine)Cum povesteam aici, am descoperit Psihologia Pozitivă în 2013 după un an de depresie, anxietate și atacuri de panică, toate astea declanșate de burnout. Mă repet, dar dacă aveam habar pe atunci de practicile, intervențiile și știința din acest domeniu sunt sigur că ori nu ajungeam în situația respectivă ori acea perioadă ar fi fost mai ușoară.  În rândurile următoare regăsești adaptarea după explicația oficială a teoriei  stării de bine @Universitatea Pensilvenia.Suferința și starea de bine fac parte din condiția umană, iar psihologia ar trebui să aibă grijă de fiecare. În general accentul major al psihologiei a fost acela de a calma suferința umană. Doar că, ameliorarea suferinței nu este același lucru cu înflorirea. Noi vrem să prosperam, nu doar…

Într-un interviu din podcastul Asociației Americane de Psihologie, Martin Seligman ne povestește din experiența lui de peste 50 de ani ca cercetător, clinician, profesor, soț și tată și ne dă cateva câteva recomandări pentru aceste vremuri incerte.El este, de asemenea, o autoritate recunoscută în ceea ce privește intervențiile care previn depresia și construiesc puncte forte și starea de bine.Două distincțiiÎn primul rând ne recomandă să facem 2 distincții clare despre diferitele tipuri ale stării de bine. O distincție, se referă la tipul de stare care implică zâmbetele, veselia, fericirea, adica o afectivitate pozitivă crescută.A doua se referă la optimism, referitor la viitor, care nu este un sentiment ci este ceva la nivel cognitiv, se referă la viitor, este despre speranță.  Ambele sunt pozitive, dar au efecte diferite, în special în ceea ce…

 Un principal obstacol în creșterea stării de bine sunt convingerile pe care le avem, iar convingerile respective au fost influențate de mediu, familie, prieteni și cultura în care am crescut.Așa cred că s-au format unele mituri despre fericire și probabil poate și tu ai crezut în ele, iar dacă este așa, cel mai bine e să le analizezi și să vezi dacă nu cumva doar te țin pe loc și nu sunt adevărate.Cele 3 dimensiuni ale fericiriiDar înainte hai să ne asigurăm că atunci când vorbim despre fericire, ne referim la același lucru. Psihologia pozitivă definește fericirea ca pe o „Stare de bine subiectivă” (SBS) și are 3 dimensiuni: dimensiunea hedonică, dimensiunea eudaimonică și dimensiunea cognitivă. Dimensiunea hedonică -  fericirea momentană. Numită și dimensiunea afectivă, reprezintă emoțiile pe care le avem…