Category: Altele

Savurarea: Arta de a trăi intens momentele de plăcere Cum reușești să savurezi momentele frumoase din viața ta? Poate că te-ai oprit pentru o clipă să te bucuri de un apus, să savurezi o masă delicioasă sau pur și simplu să te simți recunoscător pentru o zi minunată. Savurarea este o practică subtilă, dar puternică - cea care înseamnă a sta conștient în fiecare moment tăcut și a maximiza fiecare clipă de fericire Savurarea Reprezintă utilizarea gândurilor și acțiunilor pentru a crește intensitatea, durata și aprecierea experiențelor și emoțiilor pozitive. Este un subiect frecvent studiat în domeniul psihologiei pozitive și poate fi descris și ca reglarea ascendentă a emoțiilor pozitive. Psihologia tradițională se concentrează pe dezvoltarea unor metode de coping pentru a gestiona emoțiile negative, în timp ce psihologia pozitivă…

pexels.com Ce te oprește să fii fericit? Fericirea este unul dintre cele mai dorite obiective ale vieții, dar deseori pare de neatins. Provocările prin care am trecut, alături de curiozitatea mea, m-au ajutat să înțeleg mai bine aceste blocaje. Cu timpul, am aprofundat acest subiect atât din perspectivă personală, cât și profesională, ca trainer și consilier în psihologie pozitivă, bazându-mă pe cercetări solide și experiențe directe.Hai să explorăm câteva bariere comune și soluții practice pentru a cultiva o stare de bine.1. Percepția despre sine și stima de sineUn factor des întâlnit în calea fericirii este percepția despre sine. O stimă de sine scăzută poate genera sentimente de inadecvare sau îndoială. Studiile din psihologia pozitivă sugerează că practicile de auto-compasiune și auto-acceptare pot ajuta la construirea unei imagini de sine mai…

Din ce am observat, atunci când vine vorba de excelență la locul de muncă, engagement-ul face diferența. Nu poți să fii productiv și creativ dacă ești fie plictisit, fie complet copleșit de stres. De aceea, cred că implicarea este un indicator cheie, iar organizații precum Gallup, Deloitte, în rapoartele lor speciale, îl măsoară tocmai pentru că are un impact direct asupra calității muncii și productivității.Conform definitiei Gallup, “engagement” se referă la implicarea și entuziasmul angajaților în munca și locul lor de muncă. Legea Yerkes-Dodson: Cât Stres Este Prea Mult? Dacă ne uităm la Legea Yerkes-Dodson, vedem clar că există un echilibru între presiune și performanță. La început, un nivel moderat de stres te poate ajuta să te mobilizezi, să fii creativ și să livrezi rezultate. Însă, dacă presiunea crește prea…

Cultivarea stării de bine: Practici simple pentru fiecare zi  Când vine vorba de starea noastră de bine, fiecare pas contează. Am descoperit că există practici pe care le putem integra în viața noastră, organizate în funcție de timpul și efortul necesar. Inițial am făcut lista pentru mine dar apoi am zis ca poate merită sa o sharuiesc și cu tine. 🙂Fie că alegem pași mici sau schimbări mai profunde, rezultatele ne pot transforma viața! 🌱🌟 Practici zilnice (timp și efort redus)Sunt acele obiceiuri mici care fac diferența în fiecare zi:Alege alimente sănătoase și, dacă ai nevoie, suplimente.Dormi bine și bucură-te de 15 minute de soare.Meditează, fă mișcare, ascultă muzică liniștitoare.Zâmbește, râzi, vorbește-ți pozitiv și practică recunoștința.Relaxează-te măcar câteva momente.👉 Aceste mici schimbări zilnice te pot ajuta să-ți începi ziua cu…

Există două perspective asupra raporturilor dintre fericire și condițiile externe: cea "bottom-up" și cea "top-down". Aceste abordări diferite oferă perspective valoroase asupra modului în care factorii externi și interni influențează starea noastră de bine.Bottom-Up: Fericirea din Exterior în InteriorTeoria "bottom-up" sugerează că fericirea pornește de la factorii externi și se răspândește către interior. Acest model susține că elementele tangibile ale vieții, cum ar fi banii, sănătatea, relațiile sociale și locul de muncă, contribuie direct la starea noastră de fericire. Aceste condiții externe creează un mediu favorabil în care fericirea poate prospera. De exemplu, un salariu bun poate reduce stresul financiar, iar relațiile sociale solide oferă suport emoțional, ambele contribuind la o stare de bine generală.Top-Down: Fericirea din Interior în ExteriorPe de altă parte, abordarea "top-down" argumentează că fericirea este mai…

Mi se pare foarte utilă ideea aceasta de "a cultiva " mai ales când mă gândesc la fericire. Atunci când cultivi ceva în grădina, de exemplu, sunt mai mulți factori care influențează acea recoltă, să-i spunem.Avem semințele, solul, apa, soarele, adică circumstanțele, dar nu putem să omitem din toată treaba asta și implicarea noastră: unde plantăm semințele, când le plantăm și mai ales cum avem grijă de recolta noastră în timp ce crește.Așa și cu fericirea noastră, sunt factori externi pe care nu-i putem controla, dar sunt și câțiva factori care țin numai și numai de noi.Recunosc, am fost ignorant, cum povesteam și aici, mulți ani de zile am privit această chestiune cu fericirea superficial. Dar cand am aflat ca exista mai multe dimensiuni ale fericirii (Cele 3;hedonică, eudaimonică și…

Care sunt provocările de sănătate mintală cu care se confruntă Millennials și Gen Z astăzi?Care sunt principalii factori care influențează sănătatea mintală a generațiilor Millennials și Gen Z? Există o soluție la aceste provocări?În lumea digitală rapidă de astăzi, Millennials (cei născuți între 1981 și 1996) și Gen Z (cei născuți între 1997 și 2012) se confruntă cu provocări unice legate de sănătatea mintală. Aceste generații își trăiesc anii formativi într-un peisaj dominat de social media, instabilitate economică și o piață a muncii în continuă schimbare, în plus a mai fost și criza COVID și tot ce a urmat după. A fost o perioada când în societate nu se punea accent pe păstrarea și dezvoltarea sănătății mintale. A existat acea perioad ă pre psihologică, cum o numește Christophe Andre, în care…

Datele arată că din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu burnoutul în loc să prospere.Potrivit unui studiu recent al Deloitte, "Workplace Well-Being Study", s-a constatat că în 2023, bunăstarea la locul de muncă s-a înrăutățit la nivel global, iar fenomenul burnoutului a atins niveluri record. Conform revistei Harvard Business Review (HBR), mai mult de jumătate dintre manageri raportează că se simt epuizați.Deși cred că bunăstarea la locul de muncă este o responsabilitate comună între angajator și angajat, când vine vorba de burnout, lucrurile sunt puțin diferite.Experții subliniază că burnoutul este cauzat de culturile organizaționale care creează stres cronic și că este un fenomen specific locului de muncă. Vestea bună este că burnoutul poate fi prevenit.OMS - „Burnout-ul este inclus în a 11-a revizuire a Clasificării Internaționale a…

În acest articol, vom aprofunda în zece prejudecăți cognitive care-ți pot deturna fericirea și bunăstarea. Dar nu ne vom opri doar aici. Vom vedea care sunt cele 2 abilități practice pentru a depăși aceste prejudecăți. Am mai scris despre tendința negativitatii -Negativity Bias -  în alt articol (despre care nu mai reiau aici). Te-ai trezit vreodată luând decizii care par perfect raționale în acest moment, pentru ca mai târziu să realizezi că au fost influențate de un așa numit bias ascuns? Este o experiență comună pentru mulți dintre noi. Imaginează-ți asta: ești la o cafenea și te gandesti dacă să te răsfeți cu acel produs de patiserie tentant sau să te abții de data asta. Cântărești argumentele pro și contra, dar în adâncul sufletului știi deja ce opțiune vei alege. De ce?…

Presupun că lucrurile care-ți aduc stres și anxietate în viața ta le cunoști destul de bine. Dar elementele care îți cresc starea de bine le cunoști? Cum îți acorzi momente pentru aceste elemente?Să luăm elemente din modelul P.E.R.M.A. - teoria stării de bine. Cum poți integra momente în rutina ta zilnică care au impact asupra stării de bine? Emoții pozitive > Cum îți poți aloca momente de plăcere? Stare de flux > Cum poți favoriza momente care te pun în starea de flux și ești angrenat complet în activități? Relații > Cum poți cultiva relații pozitive? Sens > Cum poți contribui la lucruri și proiecte care au semnificație pentru tine? Realizări > Cum poți face progrese către realizările importante pentru tine?Dacă vrei să afli mai multe pe acest subiect îți recomand cursul gratuit pe care…