Category: Altele

Cum să fii fericit! 30 de obiceiuri pentru starea de bine -Înainte de a enumera cele 30 de obiceiuri pentru starea de bine, cred că e important să clarifici mai exact ce înseamnă fericirea pentru tine.Ce este fericirea?Fericirea este o experiență subiectivă și este adesea denumită “stare de bine subiectivă”. Cercetările sugerează că definiția noastră a fericirii mai este este influențată și de mediul nostru cultural. Tot din cercetări reiese ca exista 3 dimensiuni ale fericirii (Meik Wiking – Happiness Research Institute).Dimensiunea hedonică (fericirea momentană) numită și dimensiunea afectivă. Emoțiile pe care le avem în fiecare zi, nevoia de a maximiza plăcerea și de a minimiza durerea. Dimensiunea cognitivă – fericirea generală. Cât de implicați suntem în activitățile noastre. Cum ne evaluăm viața în general privind în ansamblu. În raport cu visul…

Munca Profundă vs Munca Superficială (Deep Work vs Shallow Work) - înțelegerea echilibrului dintre cele douăPoate că am ajuns mai târziu la petrecere, cum se spune, dar când am aflat despre acest concept acum câțiva ani, am avut câteva momente AHA. Prima dată din cartea lui Daniel Zărnescu - "Esenta eficientei" și apoi din cartea lui Cal Newport - "Deep Work".Munca profundă este capacitatea de a te concentra, fără distragerea atenției, asupra unei sarcini solicitante din punct de vedere cognitiv.Munca superficială este o muncă nesolicitantă din punct de vedere cognitiv, în stil logistic, adesea efectuată în timp ce ești distras.În zilele noastre, în care productivitatea este cheia succesului, dicotomia dintre munca profundă și munca superficială devine tot mai evidentă.Munca profundă și munca superficială sunt cele două fețe ale aceleiași monede…

Cum să privești rațional ceva ce aparent implică multe emoții?Eu, până să am episodul de burnout, depresie, anxietate și atacuri de panică, nu am privit această chestiune cu fericirea decât superficial cumva. Nu m-am uitat la ea (fericirea) nici din perspectivă psihologică, nici din perspectivă filosofică. Acum pot să zic că eram ignorant.Adică știam câteva lucruri care mă făceau fericit, dar nu făceam diferența dintre fericirea hedonică și cea eudaimonică. Dar cel mai important lucru este că nu credeam și nu știam că pot să le cultiv pe ambele. Credeam, probabil, că mi se întâmplă să fiu fericit sau nu. Și că sunt la mila unor factori pe care nu prea pot să-i controlez. Credeam și eu în miturile despre fericire. Acum gândește-te cum vezi tu acest aspect.Este adevărat că…

Când vine vorba de domeniul psihologiei și al relațiilor pozitive, munca lui John Gottman este destul de relevantă. Cercetările sale se concentrează pe ceea ce fac cuplurile fericite și de succes în relațiile lor. Iată câteva puncte cheie din teoria și cercetarea lui Gottman: Cei patru călăreți ai Apocalipsei: Gottman a identificat patru modele de comunicare negative care pot dăuna relațiilor: critică, dispreț, defensivă și stonewalling. Evitarea acestor comportamente este crucială pentru o relație sănătoasă. Inteligența emoțională: Gottman subliniază importanța inteligenței emoționale în relații. Înțelegerea și gestionarea propriilor emoții și empatia față de sentimentele partenerului tău sunt vitale pentru menținerea unei conexiuni puternice. Hărțile iubirii: Gottman sugerează că partenerii ar trebui să-și actualizeze continuu „hărțile iubirii”, care sunt reprezentări mentale ale lumii celuilalt, inclusiv aprecieri, antipatii, vise și griji. Acest lucru…

Cel mai recent raport al emoțiilor globale (Gallup)Raportul Gallup (care măsoară starea de bine emoțională) din 2021 nu arată bine deloc. Am mai scris despre acest raport în articolul "Cum poti masura fericirea și starea de bine"."În 2021, oamenii din întreaga lume s-au simțit mai îngrijorați, stresați și mai triști decât oricând în ultimii 16 ani. De asemenea, au avut mai puține experiențe pozitive decât au avut în 2020.""28% dintre oameni au spus că au experimentat multă tristețe în ziua precedentă, cel mai mare procent înregistrat vreodată.""42% dintre oameni au spus că au experimentat multe îngrijorări în ziua precedentă, față de 40% în 2020."Cum se face acest raport anual?Organizația Gallup întreabă adulții din 122 de țări și zone dacă au avut cinci experiențe negative diferite cu o zi înainte de…