test test, Author at Alexandru Damian Mihaila

15Nov 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Ce sunt Gândurile Negative Automate și cum poți să le contracarezi

Gândurile Negative Automate reprezintă o provocare comună cu care se confruntă mulți oameni. În timp ce conceptul de GNA nu este atribuit unei persoane specifice, a fost studiat în detaliu în domeniul psihologiei.GNA sunt acele gânduri spontane și neinvitate care tind să fie negative și îngrijorătoare. Ele pot afecta diferite aspecte ale vieții, de la relațiile personale la activitățile profesionale. Ideea că gândurile pot influența semnificativ emoțiile și comportamentul a fost explorată de psihologi și terapeuți cognitivi de decenii.O figură importantă în domeniu este Dr. Aaron T. Beck, adesea considerat părintele terapiei cognitive. Munca sa a pus bazele înțelegerii modului în care modelele distorsionate de gândire contribuie la suferința emoțională. Cercetarea lui Beck a evidențiat rolul gândurilor automate în modelarea sentimentelor și acțiunilor noastre.Depășirea GNA implică acum dezvoltarea de strategii…

25Oct 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Teoria lui Gottman despre cuplurile fericite și principalele recomandări din cercetările existente

Altele

Când vine vorba de domeniul psihologiei și al relațiilor pozitive, munca lui John Gottman este destul de relevantă. Cercetările sale se concentrează pe ceea ce fac cuplurile fericite și de succes în relațiile lor. Iată câteva puncte cheie din teoria și cercetarea lui Gottman: Cei patru călăreți ai Apocalipsei: Gottman a identificat patru modele de comunicare negative care pot dăuna relațiilor: critică, dispreț, defensivă și stonewalling. Evitarea acestor comportamente este crucială pentru o relație sănătoasă. Inteligența emoțională: Gottman subliniază importanța inteligenței emoționale în relații. Înțelegerea și gestionarea propriilor emoții și empatia față de sentimentele partenerului tău sunt vitale pentru menținerea unei conexiuni puternice. Hărțile iubirii: Gottman sugerează că partenerii ar trebui să-și actualizeze continuu „hărțile iubirii”, care sunt reprezentări mentale ale lumii celuilalt, inclusiv aprecieri, antipatii, vise și griji. Acest lucru…

11Oct 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Cum să-ți Îmbunătățești Călătoria de Dezvoltare Personală Prin Puterea Celor Trei Elemente: Instrumente, Competențe și Atitudine (Toolset, Skillset, Mindset)

Interventii Pentru Fericire

Am auzit de acest concept acum ceva ani într-un podcast, nu mai știu de la cine și cine a fost autorul original al conceptului, dar știu că am avut un AHA moment! Când întâmpini o problema sau când vrei să abordezi o situație aparte, cum poți aplica perspectiva celor 3 dimensiuni? Este o situație ce implică instrumente, competențe ori mindset, sau o combinație din cele 3? La ce se referă mai exact? Set de instrumente (Cum obții, ai, utilizezi) – Înseamnă un set de metode, tehnici, modele, abordări și cadre acceptate pe scară largă care pot crea valoare în domeniul ales. Set de abilități (Cum faci, acționezi, te comporți) – Înseamnă o serie de lucruri, cum ar fi capacitățile și abilitățile tale, cunoștințele și înțelegerea dar și motivația și capacitatea…

04Oct 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Cum să transcenzi problemele din viață folosind psihologia, filozofia și spiritualitatea

Interventii Pentru Fericire

Eram într-o dimineață blocat în trafic și îmi veneau în cap multe gânduri despre problemele pe care vreau să le rezolv. Căutând soluții mi-a venit ideea asta: Cum aș putea să transcend problemele din din viața mea folosind psihologia, filozofia și spiritualitatea?Cred eu că aceste domenii pot oferi perspective și instrumente utile pentru a face față provocărilor și pentru a atinge o stare mai înaltă de conștiență și binecuvântare. Iată câteva moduri în care cred eu ca poți utiliza aceste discipline pentru a transcende problemele din viață:Psihologia: Auto-reflecție și conștientizare: Învață să te cunoști mai bine. Explorează motivele și emoțiile care stau la baza problemelor tale. Terapia sau consilierea psihologică pot fi instrumente utile pentru a te ajuta să dezvolți o mai mare conștientizare de sine. Tehnici de gestionare a stresului:…

27Sep 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Descoperă lumea podcasturilor: Cum te pot ajuta să crești starea de bine | Top 9 Podcasturi ( în engleză ) despre psihologie, fericire și well-being

Interventii Pentru Fericire

Astăzi vreau să vorbesc despre o resursă minunată care mi-a schimbat cu adevărat perspectiva și mi-a îmbogățit viața: podcasturile!Cu o pasiune pentru psihologie, dezvoltare personală și starea de bine, am descoperit că podcasturile sunt o adevărată comoară de cunoștințe și inspirație. Ele oferă o modalitate convenabilă de a învăța lucruri noi și de a îți îmbunătăți viața, chiar și atunci când ești în trafic, în mijlocul călătoriilor, sau în timpul activităților care nu necesită atenție mentală constantă.Aici sunt câteva motive pentru care podcasturile sunt instrumente minunate pentru învățarea despre starea de bine:1. Acces la experți: Podcasturile aduc în studio o gamă largă de experți în domeniul psihologiei, fericirii și dezvoltării personale. Așa că, poți asculta direct de la cei mai buni în domeniu.2. Flexibilitate: Poți asculta podcasturile oricând și oriunde…

20Sep 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Experiența Mistică: O Călătorie către Sinele Autentic și Misterul Universului (in perspectiva lui Joseph Campbell)

Interventii Pentru Fericire

Având în vedere Impactul pozitiv al practicilor religioase și spirituale asupra bunăstării și sănătății mintale devine evidentă importanța și relevanța explorării mai profunde a aspectelor legate de dimensiunea spirituală și chiar experiența mistică.Psihologia oferă diverse explicații pentru experiențele mistice, care sunt caracterizate printr-un profund sentiment de conexiune cu ceva mai mare decât propria persoană și implică adesea o senzație de unitate, transcendere și stări alterate de conștiință. Aceste experiențe sunt raportate de către indivizi din culturi și sisteme de credință diferite și pot surveni spontan sau prin practici precum meditația, rugăciunea sau folosirea substanțelor psihoactive.Experiența mistică a fost mereu un subiect fascinant pentru oameni de-a lungul istoriei. Această conexiune profundă cu ceva mai mare decât noi, cu un mister care transcende înțelegerea noastră, a fost explorată și analizată de numeroși…

14Sep 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Mindset-ul contează: Explorarea mentalității fixe vs. de creștere pentru starea de bine

Interventii Pentru Fericire

Teoria mentalității a lui Carol DweckCarol Dweck este un psiholog renumit, cunoscut pentru munca ei asupra conceptului de „mentalitate de creștere”. Teoria ei a mentalității de creștere a avut un impact semnificativ asupra domeniilor educației, dezvoltării personale și motivației.Iată o prezentare generală a teoriei lui Carol Dweck privind mentalitatea de creștere:Tipuri de mentalitate: Dweck distinge între două mentalități primare pe care oamenii le pot avea: o „mentalitate fixă” și o „mentalitate de creștere”.Mentalitate fixă: Persoanele cu o mentalitate fixă cred că abilitățile, inteligența și talentele lor sunt trăsături înnăscute care nu pot fi schimbate semnificativ. Ei tind să evite provocările, să renunțe cu ușurință în fața eșecurilor, să vadă efortul ca fiind inutil, să ignore feedbackul util și să se simtă amenințați de succesul celorlalți.Mentalitate de creștere: În schimb, persoanele…

06Sep 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Importanța Îngrijirii de Sine: Cum Îngrijirea Proprie poate Stimula Sănătatea Mintală și Bunăstarea

Interventii Pentru Fericire

Este esențial să înțelegem că îngrijirea de sine nu este un lux, ci o necesitate crucială pentru a ne menține sănătatea mentală și bunăstarea.O atenție constantă acordată propriei noastre persoane poate avea un impact profund și pozitiv asupra vieții noastre. În acest articol, vom explora importanța îngrijirii de sine și modul în care aceasta poate contribui la îmbunătățirea calității vieții noastre.Îngrijirea de sine și sănătatea mintală:Înțelegerea și îngrijirea propriilor noastre nevoi emoționale și psihologice sunt fundamentale pentru sănătatea noastră mintală. Sănătatea mintală ne influențează abilitatea de a face față stresului, de a gestiona emoțiile, de a construi relații satisfăcătoare și de a lua decizii sănătoase. În acest sens, îngrijirea de sine poate include activități precum meditația, yoga, petrecerea timpului în natură, sau doar simplul fapt de a ne oferi timp…

30Aug 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

Sănătatea Mintală la nivel național și European: Provocări și Recomandări pentru un Viitor Sanatos

Interventii Pentru Fericire

Amploarea acestei provocariSănătatea mintală a devenit o preocupare majoră la nivel global, iar datele prezentate pentru situație (2021) arată că afecțiunile mintale reprezintă o problema serioasă în Europa. Estimarea că peste 27% dintre adulții europeni experimentează cel puțin o formă de afectare a sănătății mintale pe parcursul unui an arată amploarea acestei provocări. "Raportul „Sănătatea pe scurt: Europa 2018” a evidențiat faptul că problemele de sănătate mintală afectează aproximativ 84 de milioane de persoane din UE"Anxietate și depresiaCele mai frecvente forme de boli mintale în UE sunt tulburările de anxietate și depresia. Depresia, în special, este una dintre principalele cauze de dizabilitate, iar sinuciderea reprezintă o problema îngrijorătoare, cu aproximativ 58.000 de cetățeni europeni pierzându - și viața anual prin acest gest tragic.Impactul economicImpactul afecțiunilor mintale asupra economiei este, de asemenea,…

23Aug 2023 by AlexandruDamian.M No Comments

5 Elemente principale pentru dobândirea de noi abilități

Interventii Pentru Fericire

Pentru că lumea în care trăim este în continuă schimbare, dobândirea de noi abilități devine din ce în ce mai importantă pentru a ne menține relevanți și a prospera în carieră și viață. Am observat din experiența mea ca și trainer dar și ca participant la diferite cursuri, că sunt 5 elemente principale, când vrei să înveți ceva nou, care te ajută să stăpânești lucrul respectiv mai ușor și mai bine.Aceste elemente sunt: Stare fiziologică: Starea noastră fizică și emoțională joacă un rol esențial în procesul de învățare. Dacă suntem obosiți, stresați sau neconcentrați, capacitatea noastră de a asimila informații și de a aplica cunoștințele dobândite poate fi grav afectată. De aceea, este crucial să evaluăm starea noastră înainte de a începe procesul de învățare și să ne asigurăm că…

Author: AlexandruDamian.M